自由泳无论是6次4次还是2次腿，甚至不打腿，如果想要舒展流畅，身体非常稳定，就需要一个强大的核心。人类陆地是不需要核心发力的核心都特差。正确陆地打瑜伽球提高核心 http://t.cn/AXS3MIDe ​