#有效恢复精力的方法#平时觉得浑身没劲、精力跟不上的时候，别硬撑着死扛。

久坐干活久了就别硬盯着屏幕熬，抽空起身溜达溜达，接杯水或者站窗边看看远处，脑子能很快缓过来。午休也别睡太久，眯二十来分钟刚好，睡太久醒过来脑袋昏沉沉，一下午都没状态。下午也尽量别再喝咖啡奶茶强行提神，不然晚上失眠，第二天只会更疲惫。

晚上想好好恢复精力，作息尽量规律一点，周末也别黑白颠倒睡到中午，生物钟乱了睡再久都不解乏。睡前少刷手机刷短视频，蓝光越看越兴奋，可以简单拉伸一下肩颈或者听听轻音乐，更容易睡着。实在睡不着也别逼着自己闭眼，安静躺着放空深呼吸就好。

有空多出门走走晒晒太阳，总闷在房间里只会越待越压抑。下班之后尽量暂时放下工作消息，留点完全属于自己的独处时间，减少没必要的精神内耗。每周随便做点轻度运动也行，出点小汗之后整个人都会清爽很多，比躺着刷手机回血快得多。
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