中暑自救
日常6个小方法

已经中暑了出现
头晕恶心、乏力胸闷、心慌出汗、发热

1️⃣穴位应急
✅大椎穴：
暴晒后头痛 暑热 内热
都可以灸大椎

✅内关穴：
手腕横纹往上3指 两筋中间
按揉止恶心 心慌胸闷
有条件艾灸效果更好

✅合谷穴：
虎口最高点 按压清暑退热 缓解头痛

✅少商穴：
大拇指指甲角 轻微点刺放几滴血
没有工具就用力掐 对暑热上火 头胀难受管用

2️⃣物理降温法
温水擦拭额头、颈后、
腋下、腹股沟 疏散暑热
平躺垫高双脚 解开衣领
通风阴凉处 让气血上行头部

3️⃣刮痧：
后背膀胱经 脊柱两侧 脖颈
轻刮出淡红痧 快速散暑湿
体虚老人小孩只轻刮 不要重刮

4️⃣应急解暑香囊
出门前记得佩戴艾十二香囊
防闷热 化解暑湿浊气
恶心 胃胀 鼻塞 不舒服
都可以放在鼻前多闻闻

5️⃣日常提前避暑：
绿豆百合汤
绿豆清暑解毒
百合清心除烦
适合心烦燥热 失眠上火

6️⃣西瓜翠衣水
西瓜白皮
去掉红瓤绿皮 切片煮水
比西瓜寒性温和
清热生津不伤脾胃

✅简单总结一下
夏季养生应注意
中午高温少出门
最好午休静养半小时
忌冰凉寒冷的食物
平时多揉按内关
疏通疏通颈肩
随身佩戴香囊
流汗一定要避风
少折腾 养护好心气

若中暑出现高烧不退
意识模糊 上吐下泻不止
最好早点去医院

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