夏天散血淤的15个动作🌿 15个动作一句话归类

站着做（通全身）
拍肘窝、转手腕脚踝、踮脚尖、风吹树式、扭转脊柱 —— 每天抽空做几组，唤醒气血。

坐着躺着做（通局部）
揉腹、蝴蝶式、推肝经、金刚跪、靠墙抬腿 —— 懒人友好，睡前或午休时顺手就做了。

随手拍打按揉（通经络）
敲胆经、按血海穴+三阴交、搓八髎、拉伸腋下 —— 哪儿堵了就重点照顾哪儿。

✅ 每日执行建议

· 不用全做，每天任选5～6个，总共花10分钟
· 动作轻缓，自然呼吸，别憋气
· 姨妈期量大的话：暂停揉腹、拍打，其他轻柔动作照常
· 做完喝杯温水，别对着空调吹

💡 核心就一句话

夏天气血往外走，顺着这股劲儿，用动作“推”一把，瘀堵就散了。 #经络疏通##健康养生##中医养生#