【#多囊卵巢综合症患者怎么科学减重#】要记住一个核心两个要点。一个核心，就是要打败胰岛素抵抗。要不然你每吃一口米饭，都有可能会转化成脂肪。要点一，要吃对顺序和结构。 先吃菜再吃肉主食最后吃一口。要把粗粮去替代你的白米和白面，同时要保证优质蛋白的摄入，像鱼、蛋、豆、奶、瘦肉。当然那些含糖的饮料和糕点是要绝对要戒掉的。要点二，要动对强度和方式。循序渐进、持之以恒才会更有效。可以从快走游泳、跳操开始，每天坚持30分钟，一周坚持五天就可以了。#多囊卵巢综合征正式更名# http://t.cn/AXo7AyeF