#肩颈酸痛# 7月份的第一天，虽然人得上班，但可以给脖子放个假，来一波颈椎麦肯基：

第1步，收下颌，将头部后缩运动至最大范围。
第2步，缓慢地抬头，感受椎体一节节的伸展。
第3步，在运动终末位停留2秒，然后慢慢回到起始位，有节律地重复5次，争取范围逐渐增大。

注意动作轻柔、有控制，不要用蛮力[思考][思考]
#运动康复##健闻登顶计划#