高效的有氧
30Min、1800次滑动，保持1次/S的滑动频次，消耗卡路里443大卡。浑身爆汗……..目前每周运动计划，有氧运动4小时，每天力量训练以负重深蹲、60KG臂力器300个、俯卧撑为主。外加饮食控制，上个月轻松刷11斤。 http://t.cn/AXow1dzB ​