#生活手记##最省钱的减肥计划#

不用花钱办卡、买代餐，靠日常饮食和零成本运动就能稳步瘦。饮食上主打自制清淡餐，主食选平价糙米、玉米、红薯，替代精米白面；蔬菜挑当季白菜、黄瓜、冬瓜，价格低廉饱腹感强；蛋白质选鸡蛋、豆腐、鸡胸肉，性价比高。戒掉奶茶、零食、外卖，自带水杯喝白开水，省下大额开销。三餐七分饱，晚餐尽量少吃主食，多吃蔬菜，少油少盐不油炸。

运动全程零花费，早晚在家跳绳、开合跳、平板支撑，楼下快走慢跑半小时，不用任何器械。空闲时多站立做家务，减少久坐消耗多余热量。作息规律不熬夜，熬夜容易暴饮暴食。

坚持一月不用额外支出，既能控制开支，又能健康减脂，养成低开销自律习惯，轻松甩掉赘肉。