🌙 晚安。#晚安[超话]#

今天是#7月第一天# ，想教你一个古法养生小动作——“还阳卧”。每晚睡前练一练，能促进气血运行、安神助眠。

方法很简单：
1️⃣ 自然平躺，两腿弯曲，两脚心相对贴在一起；
2️⃣ 双膝尽量向两侧打开，靠近床面；
3️⃣ 双手轻放在小腹或腹股沟处。

保持10-30分钟即可，过程中全身放松，自然呼吸。注意量力而行，膝关节或髋关节有损伤的朋友不适合做。

睡前放下手机，给自己15分钟。让气血归位，让身心下沉，安稳入眠。晚安。🌙✨（via:生命时报）#睡前这样躺15分钟养气血##睡前1个动作助眠养气血#