腰椎锻炼操4个动作_新浪新闻

新奇生活酱

26-07-01 22:26 微博认证：星座命理博主

腰椎锻炼操：4个动作，每天20下，做4组 http://t.cn/AXoyBQOe

发布于江苏

人民日报：

【收藏跟练！#5个动作放松腰部#】长时间伏案感觉腰部不适？试试这套腰椎锻炼操，简单易做①托天挺腰；②侧屈运动；③转体击掌；④靠墙半蹲；⑤单脚飞燕。动作要领如下↓↓转存试试！（复旦大学附属华山医院康复医学科） http://t.cn/A6RjCkIB

2024-09-06 13:46:21

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实用百科style：

腰椎锻炼操：4个动作，每天20下，做4组 http://t.cn/AXX0Hy9q

2026-06-06 19:25:01

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旺柴QQ：

腰椎锻炼操，贵在坚持，坚持锻炼给自己一个好身体。 http://t.cn/AXf47Ieb

2026-03-18 09:55:14

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叁识贰相：

腰椎锻炼操，大家跟着我练起来#腰椎锻炼##居家锻炼# http://t.cn/AXazQ7CS

2026-06-11 15:10:15

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中国消防：

【#4个动作轻松养护腰椎告别酸痛#】久坐腰酸、弯腰费劲？@山东消防 “蓝朋友”暖心整理4个居家腰椎锻炼操！动作简单易学，无需器械。每天花几分钟动一动，养护腰椎、告别酸痛。ps：赶紧收藏练起来！#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AX6VAz38

2026-05-23 21:00:00

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圆圆圈圈圆圈呀：

#腰不好就练这四个动作# 居家腰椎锻炼操，4个动作跟练版

2026-04-03 10:02:48

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叁识贰相：

腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳#腰部锻炼# #腰椎# #腰痛# http://t.cn/A6kCBaJj

2025-07-16 19:13:01

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东营网官方微博：

【椅子上就能练！#三个动作护腰缓痛#】这套腰部健身动作全程坐姿完成，包含坐姿扭转、前屈、交叉卷腹三个动作，可放松腰部、拉伸脊柱、强化核心肌群，提升腰部稳定性，缓解腰酸不适。腰椎间盘突出急性期不做拉伸，动作时注意控制身体、保持稳定。#别只收藏一定要跟练#（CCTV生活圈）新华网的微博视频

2026-04-06 16:40:00

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边永元：

腰椎锻炼操，大家跟着练起来！ http://t.cn/AXx0c4Dp

2026-04-24 08:39:37

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_天空l：

腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来！#健身‎##居家锻炼# http://t.cn/A6kO290m

2025-07-17 15:12:52

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