如何坚持运动？

网友提问：我住的附近有健身房，已办年卡。以前不爱运动，前段时间自己安排了低强度运动计划（基础无氧＋间歇有氧），基本坚持了每周3次的频率。后买了健身课跟练到了几个月，正规训练强度大，加上工作加班变多（刚入职需要熟悉工作），天气变冷感冒长期咳嗽未恢复等原因，目前训练处于停滞。

有以下想法，看盐哥觉得有没有好的建议：

a.自己安排健身房低强度训练。可找人少的时候去，相对安全，但没有教练监督，不一定能坚持。

b.和教练约课。强度大不知道身体能不能承受，还没完全康复，有逃避想法。

c.自己在家随便活动。天气冷没有运动氛围也没有器材，难坚持。

王盐：

还是去健身房自己低强度训练吧。

自己在家练太考验意志力了。我以前买了不少设备打算在家练，心想这样随时就可以练，肯定比专门去趟健身房方便。

后来发现，在家根本没那个氛围，自己练记下稍微累了就不想练了。

所以我现在只去健身房锻炼。

去健身房不要离你公司、住处太远，下班之后第一件事就是先去健身房，练完再回家。

去健身的时候，也不要给自己太大压力，例如说你今天特别懒得动弹，你可以给自己定个目标——我今天不练，就去健身房坐五分钟就走。

但实际上当你到达健身房的时候，受到外界感染，你大概率会去运动一会的。

所以最重要的是让自己不痛苦，尽可能减少抵触心理。

每天下班后，去健身房坐会就好了。

不过如果你现在身体没痊愈，我不是不建议你运动的，这样反而容易适得其反。

我建议你现在可以先从户外散步开始，在户外遛遛弯也不那么无聊。