7个养生小妙招#健康养生#

1．饭后站一站，稳血糖
饭后走一走，哪怕只是站一站，身体都会感谢你。吃完饭后，血糖水平会在随后1~1.5小时内飙升，这时候立马坐下甚至躺平，相当于把代谢压力都推给身体。
研究分析，与饭后长时间坐着相比，站立休息能把餐后血糖降低9.51%，而2~5分钟的低强度步行平均降低17.01%。
2．坐着踮踮脚，促循环强代谢
久坐最怕下肢"堵"，踮脚就是个隐蔽的养生法，太适合打工人了。脚后跟一提一放之间，会激活比目鱼肌，它被称为身体的「第二心脏」，别看它仅占全身重量的1%，收缩激活时能提高代谢率、使全身碳水化合物氧化量翻倍，改善脂质和血糖代谢。 http://t.cn/AXoGqHtb