熬夜久坐看球
6个小方法让身体不受劳损

很多球迷熬大夜
一坐几小时追赛事
中医讲久视伤血、久坐伤肉
熬夜伤肝肾
肩颈腰、眼睛、脾胃、心肝全跟着受罪

给大家整理10条
简单好做的养护办法
看球间隙随手就能做：

1️⃣每40分钟起身活动三分钟
别钉在椅子上不动
久坐气血堵在腰腹双腿
容易腰酸腿沉、下肢水肿
起身踮踮脚、走两步

2️⃣看球全程多转转眼珠
长时间盯着屏幕耗干肝血
会眼干模糊、头晕上火
每隔半小时
还可以双手掌搓热
敷一下眼睛
养肝明目不耗血
再泡杯枸杞菊花茶
清肝明目减少肝的伤害

3️⃣后腰垫薄靠枕
腰别悬空塌着
腰是肾之府
悬空久坐牵拉腰肌、耗损肾气
垫个软支撑护住腰椎
避免后腰发凉发酸
有艾灸贴或者腰贴也可以贴上一个

4️⃣别跷二郎腿
跷腿压住经络不通
容易一侧腰腿发麻、气血淤堵

5️⃣中场间歇按揉肩颈大椎穴
低头久坐肩颈僵硬 风寒 火气全堵在大椎
双手揉捏后颈肩肌肉

6️⃣夜里观赛少冰饮、冷啤酒
熬夜本身肝肾亏虚
寒凉往下走伤脾胃肾阳
容易腹胀乏力、手脚冰凉
还是推荐枸杞菊花茶
如果在人多的地方
尽量带上香囊补正气 防病气

#熬夜看球如何避免身体负担##2026年美加墨世界杯##国医的精诚力量##艾十二艾灸贴#