#副中心医声# 【日常生活中的伤耳行为】
1、长时间、高音量使用耳机
在嘈杂环境中，人们会不自觉地把耳机音量调得很高，而过高的音量会直接损伤内耳毛细胞。当耳机音量开到最大音量的100分贝左右时，不足15分钟毛细胞就可能受损。需要留意的是，戴着降噪耳机或骨传导耳机也不代表“安全”，只要音量过大、时间过长，同样会带来损伤。
2、频繁掏耳朵
耳屎（耵聍）并非一无是处，它有抵抗细菌、阻挡外物入侵、保护鼓膜的作用，多数情况下可以自行排出。频繁掏耳朵会破坏外耳道的微环境，可能引起外耳道感染、发炎，如果不小心戳破鼓膜，就会直接影响听力。
3、用双手捏住鼻子擤鼻涕
这个动作会使鼻腔压力急剧升高，可能将带有细菌或病毒的鼻涕通过咽鼓管压入中耳，引发中耳炎。儿童的咽鼓管比成人的更短、更平，擤鼻涕不当更容易中招。
4、长期熬夜
长时间熬夜会导致内耳血管痉挛，影响耳蜗中毛细胞和神经的血液供应，可能引发突发性耳聋。心理压力大、情绪紧张焦虑也可能造成内耳血管过度收缩，增加突聋风险。
5、忽视耳鸣等预警信号
戴耳机后出现耳鸣、耳闷、听声模糊，这其实是耳朵在提醒你“太累了”。在医学上这叫“暂时性阈移”，是听觉疲劳的表现。