中仓街道社区卫生服务中心的微博

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2026-07-02 17:29来自微博网页版

#副中心医声# 【如果出现这些情况，建议及时检查听力】当出现以下情形之一时，可能存在听力下降的风险，建议去正规医院的耳鼻喉科或听力专科就诊：在餐厅、商场等公共场所交谈或聆听有困难；经常听不到别人在背后喊自己，或口头禅是“你再说一遍？”；看电视、听手机时音量调得比以往大；

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2026-07-02 17:28来自微博网页版

#副中心医声# 【保护听力的好习惯】大多数听力损伤是可以预防的。保护耳朵不需要额外做什么复杂的事，只需要把几个小习惯融入日常。 1、遵循“60-60”法则耳机音量不超过最大音量的60%，单次连续使用不超过60分钟。每隔一小时摘下耳机，让耳朵休息10到15分钟。每天使用耳机的总时长最

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2026-07-02 17:26来自微博网页版

#副中心医声# 【日常生活中的伤耳行为】 1、长时间、高音量使用耳机在嘈杂环境中，人们会不自觉地把耳机音量调得很高，而过高的音量会直接损伤内耳毛细胞。当耳机音量开到最大音量的100分贝左右时，不足15分钟毛细胞就可能受损。需要留意的是，戴着降噪耳机或骨传导耳机也不代表“安全”，只要

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2026-07-02 17:21来自微博网页版

#副中心医声# 【科学饮水】 1、喝多少《中国居民膳食指南（2022）》建议，温和气候条件下低身体活动水平的成年男性每天饮水1700毫升、成年女性1500毫升。高温闷热天气出汗增多，饮水量需要在此基础上适当增加。长期户外作业、运动人群，建议每 30 分钟补充 100—200 毫升，切忌一次性大口暴饮。

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2026-07-02 17:18来自微博网页版

（转）【老年用药很要紧，家人呵护更放心】 http://t.cn/AXoq7oXK

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2026-07-02 17:18来自微博网页版

（转）【保健食品不治病，偏方秘方不轻信】 http://t.cn/AXoq7Iur

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2026-07-02 17:17来自微博网页版

（转）【药品存放有讲究，过期变质及时清】 http://t.cn/AXoq7bEf

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2026-07-02 17:17来自微博网页版

（转）【不良反应需警惕，不适症状早咨询】 http://t.cn/AXoq7wgZ

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2026-07-02 17:16来自微博网页版

（转）【服药期间应注意，酒类茶饮有禁忌】 http://t.cn/AXoqhkHD

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2026-06-23 15:27来自微博网页版

#副中心医声# 【预防失眠的小妙招】一、创造一个舒适的睡眠空间选择舒服的床位，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，以免外面的噪声污染室内。二、调整某些生活习惯，以促进睡眠 ● 避免用酒精催眠。 ● 困倦时避免用凉水冲头。 ● 疲劳时适当休息。 ● 常洗温水澡。

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2026-06-23 15:21来自微博网页版

#副中心医声# 【老年人九大健康生活方式和行为习惯】一、注意饮食健康 1.食物多样，鼓励多种方式进食。 2.宜选择质地细软且能量和营养素密度高的食物。 3.多吃鱼、禽、肉、蛋、奶、豆，适量蔬菜配水果。 4.关注体重丢失，定期进行营养筛查，预防营养不良。 5.适时合理补充营养，提高生活质量。二、坚

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2026-06-23 15:16来自微博网页版

#副中心医声# 【日常养护眼睛】一、每天15分钟户外活动，有效保护眼部健康规律的中等强度户外活动能让眼睛接触充足的自然光，降低基础眼压，改善眼部血液循环，对预防青光眼、延缓近视进展都有积极作用。午休时抽出15分钟出门走动，远比趴在桌上刷手机更有益于眼部健康。对于长期伏案、长时间

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2026-06-23 15:08来自微博网页版

#副中心医声# 【科学缓解干眼】 01、控制连续用眼时长：遵循“20-20-20”原则，每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，让眼部紧绷的睫状肌充分放松。 02、有意识地主动眨眼：每分钟刻意眨眼15-20次，帮助泪膜重新均匀覆盖整个眼表；也可以多做完全闭眼的动作，每次

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2026-06-23 15:05来自微博网页版

#副中心医声# 【如何有效延缓肌肉流失】一、蛋白质要足量，更要三餐均衡分配肌肉的合成依赖蛋白质。《成人肌少症食养指南（2026年版）》明确指出，每餐20至25克蛋白质摄入能最大化促进肌肉蛋白合成，超过该量的蛋白质可能被氧化或转化为尿素、有机酸等其他物质排出体外。蛋白质：鱼虾

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2026-06-23 14:46来自微博网页版

#副中心医声# 【老年人合理用药】老年人合理用药，牢记这6条老年人身体的代谢能力比年轻人弱，同样的药吃下去，效果和副作用都不一样。这6条原则，子女也要帮父母记住： 1、遵医嘱，别自作主张不自行买药、不随意加减剂量、不看广告买药、不听邻居推荐换药。 2、剂量要"老年化" 老

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2026-06-23 14:37来自微博网页版

#副中心医声# 【护骨指南】一、护骨三大核心营养素不能少骨骼健康靠钙、维生素D、优质蛋白质支撑，三者搭配才管用： 1、钙：形成骨骼的“基石”。 19-50岁：1000mg/天；50岁以上：1000-1200mg/天。优选：奶及其制品、豆类及其制品、叶菜、花菜和豆荚等蔬菜、贝壳类和鱼类、坚果、种子类以及柑

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2026-06-23 14:05来自微博网页版

#副中心医声# 【健康的生活方式护血管】一、吃动平衡，健康体重《成人高脂血症食养指南（2023版）》（以下简称《指南》）建议高脂血症人群，除部分不宜进行运动人群外，在满足每日必需营养需要的基础上，可通过改善膳食结构，控制能量摄入，再配合每周5~7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等

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2026-06-23 13:58来自微博网页版

#副中心医声# 【久坐疲惫，培养定时起身好习惯】 1、打破惯性从设置定时提醒开始，每隔30-40分钟提醒一次，及时唤醒身体，避免长时间保持坐姿，主动起身活动。 2、调整环境办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，也可以准备一个矮凳轮换踩脚，变换姿势，缓解疲劳；家中将瑜伽垫铺在常经过的区域

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2026-06-23 13:51来自微博网页版

（转）【大脑和心脏都受益！这项“膝盖友好型”运动，五个要点要牢记→】 http://t.cn/AXSc7rUa

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2026-06-23 11:10来自微博网页版

#副中心医声# 【耳朵嗡嗡响】蝉鸣声、搏动声、嗡嗡声等各种声音在耳朵里挥之不去，让人烦躁、焦虑，甚至难以入眠。这种周围环境不存在耳朵却听到的各种无意义的声音，医学上称为“耳鸣”。它属于症状而非独立疾病，如果因熬夜、焦虑、压力大、耳机音量高、耳毒性药物等诱发的耳鸣，诱因消除后有

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2026-06-23 11:03来自微博网页版

#副中心医声# 【心脏怦怦响】 1、心脏持续怦怦乱跳，警惕房颤、室上性心动过速等复杂心律失常； 2、活动后感到喘息异响，稍活动就气促，需警惕心功能下降； 3、心脏出现咯噔感，最常见的原因是早搏，即起搏点提前发出指令，使心脏抢拍跳动，打破原本节律，可表现为心跳沉重、要蹦出来的感觉，或跳跳停

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2026-06-23 10:57来自微博网页版

#副中心医声# 【下巴咔哒响可能是口腔颌面部颞下颌关节紊乱病】当张嘴、打哈欠时，耳朵前方突然发出“咔哒”声，并伴有疼痛、张不开嘴、头痛、耳部不适、肩颈酸痛等，可能是口腔颌面部颞下颌关节紊乱。该病在青壮年中常见，尤其偏爱女性。当口腔颌面部疼痛无法自行缓解、症状明显影响日

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2026-06-23 10:44来自微博网页版

#副中心医声# 【肚子咕噜响可能是肠道疾病在作祟】 1、声音响且频繁，像水开了一样，同样伴有腹胀、腹痛； 2、咕噜声频率异常，每分钟超过10次，甚至15次； 3、若频繁打嗝，并带着酸腐味，可能是消化不良、胃食管反流； 4、嗳气一声接着一声，可能和胃炎、胃溃疡、消化不良有关； 5、呕吐时声音急促且

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2026-06-23 10:37来自微博网页版

#副中心医声# 【远离癌症的小习惯】一、不吸烟，早戒烟，远离二手烟吸烟是多种癌症的主要危险因素，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌及胃癌等。越早戒烟，健康获益越大。同时，应避免二手烟、三手烟的暴露，为自己和家人营造无烟的生活环境。二、保持健康体重，避免超重或肥胖超重和肥

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2026-06-23 10:04来自微博网页版

#副中心医声# 【打断久坐，主动活动】 1、设个提醒，定时起身每坐30-60分钟，就站起来活动3-5分钟。接杯水、去趟洗手间、伸展一下四肢，都能有效激活身体。 2、边看剧边运动在家追剧时，可以原地踏步、转呼啦圈、做几组深蹲，或者用跑步机、踏步机边看边动。 3、尝试站坐结合办公条

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2026-06-23 09:57来自微博网页版

#副中心医声# 【久坐的危害】 1、肌肉骨骼“报警”，坐姿不正弯腰驼背、跷二郎腿、歪在沙发里，导致腰背、颈部肌肉受力不均，长时间久坐容易引发腰肌劳损、颈椎病、肩周炎，甚至椎间盘突出。腰酸、背痛、脖子僵硬，其实是身体在发出求救信号。 2、代谢紊乱，慢性病找上门久坐会显著降低脂

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2026-06-23 09:31来自微博网页版

（转）【食盐越贵越好？】 http://t.cn/AXStLIto

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2026-06-23 09:30来自微博网页版

#副中心医声# 【科学降血脂】 1.多吃好脂肪、少吃坏脂肪 1）减少“坏脂肪”：严格限制饱和脂肪（红肉、全脂奶制品、黄油、棕榈油）和反式脂肪（油炸食品、糕点、人造黄油、包装零食）。 2）增加“好脂肪”：适量增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、牛油果、坚果（核桃、杏仁），以及深海鱼（三文鱼、金枪

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2026-06-23 09:27来自微博网页版

（转）【保健品、食品能代替降压药？】 http://t.cn/AXSt2OUc

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2026-06-23 09:26来自微博网页版

（转）【警惕！你可能已被烟味“腌入味”】 http://t.cn/AXSt26sd

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2026-06-23 09:24来自微博网页版

（转）【全家喝奶指南，看完不踩坑】 http://t.cn/AXSt2LN1

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2026-06-23 09:23来自微博网页版

#副中心医声# 【如何培养好的睡眠】 1️⃣将“自由活动时间”前置很多人熬夜，是想为自己争取一点“私人时间”。其实，我们可以把这段时间提前到白天，比如下班后到附近的公园散步、饭后拿出20分钟放空大脑等。 2️⃣制定“睡前仪式感” 让睡觉变成一种享受，试着给睡觉增添一份仪式感

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2026-06-23 09:21来自微博网页版

#副中心医声# 【良好睡眠的3的标准】良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为： ➤入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）； ➤夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡； ➤醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

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2026-06-23 09:20来自微博网页版

#副中心医声# 【不同人群适宜的睡眠时长】适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说： ➤学龄前儿童10～13小时； ➤中小学生8～10小时； ➤成年人7～8小时； ➤老年人6～7小时。

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2026-06-23 09:17来自微博网页版

（转）【每天锻炼才能减肥？】 http://t.cn/AXStwgsk

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2026-06-23 09:16来自微博网页版

#副中心医声# 【简单几步，重启肠道健康】 1、晨起空腹喝一杯温水，刺激胃肠蠕动； 2、多吃益生元、发酵食品，补充肠道有益菌； 3、每周坚持150分钟中等强度运动，避免久坐； 4、保证7-8小时睡眠，睡前不碰电子设备； 5、压力大时通过深呼吸、冥想缓解，让肠道“松口气”。

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2026-06-23 09:13来自微博网页版

#副中心医声# 【牢记“四要”原则，守护肠道活力】一、要规律，作息、进食、排便规律，三餐定时定量，养成每天固定排便的习惯；二、要丰富，饮食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，适量运动，搭配摩腹等按摩；三、要愉快，学会纾解压力，避免不良情绪影响肠道功能；四、要观察，留意舌苔和大便

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2026-06-23 09:08来自微博网页版

#副中心医声# 【常见肠道疾病与致病因素】肠道全长6-9米，褶皱面积可达200平方米，相当于一个网球场，既是消化食物的“加工厂”，也是代谢排污的“排毒站”，更是调控免疫和情绪的关键。它与大脑通过“肠-脑轴”双向联动，肠道菌群失衡不仅会引发消化问题，还可能导致焦虑、抑郁，其重要性远超

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2026-06-23 08:55来自微博网页版

（转）【走路加个“小动作”，护膝延寿、减脂控糖，越走越健康→】 http://t.cn/AXStvJWn

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2026-06-23 08:54来自微博网页版

#副中心医声# 【筑牢基层健康防线延伸医疗服务边界】作为辖区居民健康的“守门人”，中仓街道社区卫生服务中心始终聚焦群众就医急难愁盼问题，持续拓展基层医疗服务边界，将专业诊疗服务从机构内延伸至居民家中，为行动不便、术后康复等特殊群体提供连续性、全周期的医疗护理服务。一、紧急

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2026-06-23 08:50来自微博网页版

（转）【别让书包“压弯”孩子的脊梁！| 脊梁工程】 http://t.cn/AXS5FluP

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2026-06-23 08:49来自微博网页版

（转）【中考撞上生理期，要推迟吗？妇科医生给出科学答案】 http://t.cn/AXS5krk2

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2026-06-23 08:46来自微博网页版

（转）【慢病用药莫擅停，规范治疗最可行】 http://t.cn/AXS5DLk2

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2026-06-23 08:45来自微博网页版

（转）【出汗并不排毒，拔罐刮痧不要求紫】 http://t.cn/AXS5e8I4

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2026-06-23 08:44来自微博网页版

（转）【用法用量遵医嘱，多药联用要评估。】 http://t.cn/AXS5eziN

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2026-06-23 08:43来自微博网页版

（转）【就诊带上用药单，内服外用说周全】 http://t.cn/AXS5guDA

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2026-06-23 08:41来自微博网页版

（转）【如何通过饮食调整胆固醇水平?】 http://t.cn/AXS5de1b

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2026-06-23 08:41来自微博网页版

（转）【一天吃多少脂肪最适宜？】 http://t.cn/AXS5dORk

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2026-06-23 08:40来自微博网页版

（转）【脂肪也分好与坏？】 http://t.cn/AXS5dbWQ

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2026-06-23 08:39来自微博网页版

（转）【献血会损伤身体吗】 http://t.cn/AXS5r6Rq

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2026-06-23 08:32来自微博网页版

（转）【低浓度阿托品控制近视有哪些注意事项?】 http://t.cn/AXS53ZZb

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2026-06-23 08:32来自微博网页版

（转）【如何通过户外活动有效预防近视?】 http://t.cn/AXS5u1Ux

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2026-06-23 08:31来自微博网页版

（转）【如何控制孩子近视度数长太快?】 http://t.cn/AXS5uJPq

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2026-06-23 08:30来自微博网页版

（转）【如何选择近视防控产品不踩坑?】 http://t.cn/AXS5mB9W

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2026-06-22 16:17来自微博网页版

#副中心医声# 【免费结肠癌筛查进社区】 2026年6月17日下午中仓中心预防保健科的医务人员在辖区西上园社区居委会开展免费结肠癌筛查（填写问卷、筛查试剂使用），共有32名居民参与。

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2026-06-15 10:00来自微博网页版

#副中心医声# 【科学运动预防跌倒】 6月12日上午，中仓街道社区卫生服务中心走进四员厅社区，开展“科学运动预防跌倒”健康科普讲座。讲座中，医务人员围绕老年人跌倒的危害、常见诱因以及科学运动预防跌倒等重点内容进行细致讲解，普及居家、日常出行防跌倒安全知识。同时，现场播放

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2026-06-11 16:18来自微博网页版

#副中心医声# 【筑牢老年健康防线中仓中心有序开展老年人免费健康体检工作】为持续做实辖区老年群体健康管理服务，做到疾病早筛查、早干预、早治疗，2026年3月起，中仓街道社区卫生服务中心开展本年度65周岁及以上老年人免费健康体检工作，以优质、贴心、便捷的基层医疗服务守护辖区老人身心健

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2026-06-11 16:13来自微博网页版

#副中心医声# 【养成这些习惯远离癌症】一、不吸烟早戒烟远离二手烟吸烟是多种癌症的主要危险因素，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌及胃癌等。越早戒烟，健康获益越大。同时，应避免二手烟、三手烟的暴露，为自己和家人营造无烟的生活环境。二、保持健康体重，避免超重或肥胖大量研

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2026-06-11 16:00来自微博网页版

（转）【中国防癌健康生活方式守则（2026年版）】 http://t.cn/AXaz3dnq

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2026-06-11 15:59来自微博网页版

（转）【5种隐形升糖食物，你可能经常吃！】 http://t.cn/AXaz3RmQ

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2026-06-11 15:58来自微博网页版

（转）【不跌倒，我能行：随时可以进行的防跌倒锻炼动作（下）】 http://t.cn/AXaz3WvZ

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2026-06-11 15:57来自微博网页版

（转）【不跌倒，我能行：随时可以进行的防跌倒锻炼动作（上）】 http://t.cn/AXaz3KgU

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2026-06-11 15:56来自微博网页版

（转）【这种物质会增加癌症风险，就藏在你天天喝的饮料里】 http://t.cn/AXaz3xfV

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2026-06-11 15:56来自微博网页版

（转）【“五个一”，让老年人远离跌倒】 http://t.cn/AXaz357O

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2026-06-11 15:51来自微博网页版

#副中心医声# 【爱眼措施--上班族篇】 💧干眼症——不是"矫情"，是真的病长期盯电脑，眨眼次数从每分钟15次掉到3次，泪液蒸发太快→眼睛又红又干又涩。这就是干眼症，是屏幕时代的"职业病"，全国患者超过2亿！别以为滴眼药水就万事大吉——乱用含防腐剂眼药水反而加重频繁揉眼只会更严重，

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2026-06-11 15:49来自微博网页版

#副中心医声# 【爱眼措施--儿童青少年】 🔭远视储备——保住它，就是保住孩子的视力未来孩子出生时眼睛天生有一点"远视"，这叫远视储备，是老天爷给的"护眼本金"。从出生到6岁，远视储备会慢慢减少——如果减得太快，孩子就会提前近视。 0～3岁：不给手机平板，远离电子屏幕 3～6岁：尽量不

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2026-06-11 15:43来自微博网页版

#副中心医声# 【预防和控制房颤】房颤虽然可怕，但很多是可以预防和控制的！做好以下几点，从源头上降低风险： 🩺 控血压高血压是房颤的重要诱因之一。每天测血压，保持在140/90mmHg以下（老年人目标值遵医嘱）。按时吃药，不漏服。 🚬 限烟酒吸烟者房颤风险是不吸烟者的2

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2026-06-11 15:39来自微博网页版

#副中心医声# 【发生了房颤怎么办】 ✅ 第一件：定期监测，心中有数摸脉搏：每周至少一次，摸手腕桡动脉处脉搏。 • 正常脉搏：节律整齐、强弱一致、跳动均匀 • 异常脉搏：时快时慢、忽强忽弱、完全不规则 → 可能是房颤信号！小技巧用手机上的健康App或智能手表记录心率，很多都能自动检测心律异

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#副中心医声# 【房颤的5个信号，一定要警惕】房颤有个特点：很多人早期没啥感觉，或者症状不明显，容易被忽略。但以下信号出现时，一定要警惕： 💓心悸 —— 心脏乱蹦感觉心跳特别快，或者"怦怦怦"地乱跳，有时候能明显感觉到胸口在"咚咚"敲，安静坐着时尤其明显。 😮‍💨气短

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2026-06-11 15:33来自微博网页版

#副中心医声# 【怎么动才对？科学运动，练出"防跌体质"！】很多人以为老年人多休息才安全，但恰恰相反——适当运动，才能让腿脚更有力、身体更稳。当然，要科学地动，不能乱动！ 🧘太极拳、八段锦 ——— 首推！动作缓慢、重心转移，特别锻炼平衡能力和下肢力量。每天练20~30分钟，3

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2026-06-11 15:31来自微博网页版

#副中心医声# 【老年人跌倒预防宣传周】每年6月第二周是老年人跌倒预防宣传周。今年的主题是——「科学运动，预防跌倒」，宣传口号是「不跌倒，我能行！」

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（转）【父母近视会不会遗传给孩子?】 http://t.cn/AXazR67K

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（转）【父母近视，孩子该如何尽早预防?】 http://t.cn/AXazR5Dz

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（转）【注意！关于哮喘，这些说法别轻信！（下）——《“哮喘”知多少》第5期】 http://t.cn/AXaz8oTC

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（转）【注意！关于哮喘，这些说法别轻信！（上）——《“哮喘”知多少》第4期】 http://t.cn/AXaz8xuV

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2026-06-11 15:17来自微博网页版

（转）【哮喘的控制药和缓解药，你分清楚了吗？——《“哮喘”知多少》第3期】 http://t.cn/AXaz8GRu

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2026-06-11 15:17来自微博网页版

（转）【你以为哮喘很稀有？错！其实它超级常见！——《“哮喘”知多少》第2期】 http://t.cn/AXaz8Ak8

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2026-06-11 15:15来自微博网页版

（转）【原来哮喘是这么一回事——《“哮喘”知多少》第1期】 http://t.cn/AXazQeyt

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2026-06-10 15:44来自微博网页版

（转）【孩子近视发生前，有哪些早期信号?】 http://t.cn/AXXFHAIw

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2026-06-10 15:44来自微博网页版

（转）【哪些用眼习惯，容易增加孩子近视风险?】 http://t.cn/AXXFHhGu

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2026-06-10 15:43来自微博网页版

（转）【科学护眼远离干眼困扰】 http://t.cn/AXXFTruQ

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2026-06-10 15:42来自微博网页版

（转）【骨骼脊柱怎么护？】 http://t.cn/AXXFTORu

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2026-06-10 15:12来自微博网页版

#副中心医声# 【炎炎夏日护肠胃健康宣讲暖民心——中仓中心开展夏季肠炎预防宣传活动】入夏后气温持续攀升、空气湿度明显增大，是急性肠胃炎、感染性腹泻等肠道疾病的高发季节。为筑牢辖区居民健康防线，普及科学肠胃养护知识，近日，中仓街道社区卫生服务中心下属南街站开展夏季肠炎预防健康

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2026-06-10 14:52来自微博网页版

#副中心医声# 【健康口腔进社区--红旗小区】为关爱辖区老年人，普及老年护牙知识，中仓街道社区卫生服务中心于6月9日上午开展健康口腔进社区专题讲座，本次活动参与人群以社区老年人为主。本次讲座邀请了维尔口腔的口腔医生进行授课，围绕老年人常见口腔问题讲解知识。重点讲解了如何正确刷牙

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2026-06-05 14:33来自微博网页版

#副中心医声# 【关注视力健康守护心灵之窗—中仓中心开展全国爱眼日健康科普讲座】 6月6日是全国爱眼日，为提升辖区居民特别是中老年人群眼健康防护意识，普及科学用眼、眼病早筛早治相关知识，中仓街道社区卫生服务中心下属中仓站开展爱眼专题健康宣教，将便民服务送至居民家门口。活

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2026-06-03 16:23来自微博网页版

#副中心医声# 【筑牢用药安全防线：精准掌握药品效期】药品效期是保障用药安全的关键防线。效期即药品的有效期，指药品在规定储存条件下，保持质量合格的期限。一旦超过效期，药品成分可能发生降解、变质，不仅疗效大打折扣，还可能产生有害物质，危害人体健康。因此在中仓街道社区卫生服务中

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2026-06-03 14:07来自微博网页版

（转）【骨骺板是长高关键！如何防早闭、避损伤】 http://t.cn/AXXck5pp

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2026-06-03 14:07来自微博网页版

（转）【脊柱侧弯有啥信号，及时矫正能挽回身高吗？】 http://t.cn/AXXckvCv

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2026-06-03 14:06来自微博网页版

（转）【如何培养儿童青少年的情绪管理能力？】 http://t.cn/AXXcDpg4

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2026-06-03 14:05来自微博网页版

（转）【五健好“童”伴：骨骼健康个子更棒】 http://t.cn/AXXcD5bl

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2026-05-27 15:53来自微博网页版

#副中心医声# 【世界无烟日主题宣传活动】为深入贯彻健康中国控烟工作要求，进一步加强辖区烟草危害防治宣传教育，持续推进无烟社区、无烟环境建设，切实提升居民健康素养水平，结合2026年“世界无烟日”宣传主题，中仓街道社区卫生服务中心于5月27日上午顺利开展了主题为“青春无烟，未来无限

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2026-05-25 16:15来自微博网页版

#副中心医声# 【控好体重的方法】一、调整饮食结构控制总能量摄入，坚持合理膳食模式。少吃高能量食物，如油炸食品、含糖糕点、糖果、肥肉类等高能量食物；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果等。减油减盐减糖，是科学体重管理的基础举措：每天烹调油25~30克

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2026-05-25 16:13来自微博网页版

#副中心医声# 【肥胖的判定标准】我国对成人超重与肥胖有着明确的官方判定标准，核心评估指标为体质指数（BMI）和腰围，而非单一体重数值。 01、BMI判定 BMI=体重（kg）/身高（m）²，18.5~23.9为正常体重，24.0~27.9为超重，≥28.0为肥胖。 02 、中心性肥胖判定腰围较BMI更能反映内脏

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2026-05-25 16:07来自微博网页版

（转）【只要少食多餐，就能瘦？】 http://t.cn/AX6S4Cdv

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2026-05-25 16:05来自微博网页版

（转）【身体出现哪些信号要警惕甲亢？】 http://t.cn/AX6S45F3

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2026-05-25 16:04来自微博网页版

（转）【购买食品时如何阅读配料（表）？】 http://t.cn/AX6S4wgv

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2026-05-25 16:01来自微博网页版

#副中心医声# 【中风高危人群】 • 有高血压、糖尿病、高血脂的人 • 有中风家族史的人 • 吸烟、酗酒的人 • 肥胖、缺乏运动的人 • 年龄≥40岁的人（年龄越大，风险越高） • 有房颤（心房颤动）的人 🔔 高危人群特别提醒：低密度脂蛋白（LDL-C）要控制在<1.8 mmol/L，并定期复查，遵医嘱调整药物

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2026-05-25 16:00来自微博网页版

#副中心医声# 【预防中风】 ✅ 措施1：控制血压高血压是中风最大的危险因素！ • 普通人群：血压控制在<140/90 mmHg • 高危人群：血压控制在<130/80 mmHg • 遵医嘱服药，别擅自停药！ ✅ 措施2：控制血糖糖尿病会损伤血管，增加中风风险。 • 空腹血糖：4.4-7.0 mmol/L • 糖化血红蛋白：<7% •

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2026-05-25 15:59来自微博网页版

#副中心医声# 【中风前兆别忽视】 1. 突然一侧肢体无力或麻木胳膊抬不起来，走路拖步，或者脸部歪斜。 2. 突然说话不清或理解困难说话含糊，或者听不懂别人说话。 3. 突然剧烈头痛平时没有头痛，突然发生剧烈头痛，可能是脑出血的征兆。 4. 突然视力模糊或失明一只眼睛或双眼突然看不清东西。 5.

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2026-05-25 15:58来自微博网页版

#副中心医声# 【全民提素养人人享健康丨健康素养66条系列科普长图之三——基本技能】 http://t.cn/AX6SUht3

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