关于肠漏

如果你患有如下疾病，可能跟肠漏有关：

🔷代谢功能障碍
🔷非酒精性脂肪肝
🔷湿疹、牛皮癣、酒糟鼻和皮炎
🔷癌症
🔷慢性疲劳
🔷神经炎症
🔷抑郁、焦虑和脑雾
当然，这可能只是肠漏导致的疾病中的一小部分。

肠道内壁是一层很薄的膜，只有一个细胞那么厚，它天生具有选择性，只允许营养物质和液体通过。当这种选择性崩溃时，就会发生肠漏，使其过度渗透。这会让有害物质，如未消化的食物、毒素和内毒素，渗漏进入血液。一旦进入血液，这些有害物质就不再是肠道中的局部问题，而是变成了全身性的。它们甚至可以到达大脑。

肠道内表面由一层凝胶状屏障构成，叫黏液层。这是消化道的一个关键组成部分，因为它充当第一道防线，抵御那些可能伤害肠道内壁的物质。当黏膜层退化时，有害物质会损害肠道内壁并增加通透性。

导致黏液层破损可能是病原体、毒素、压力、营养缺乏、不良饮食或昼夜节律紊乱等因素引起。霉菌毒素、重金属、杀虫剂和食品添加剂也是导致黏液层损伤的因素，但经常被你忽略，你吃加工食品的时候从来不看成分表。

因此，平衡的微生物群对维持健康的黏膜层至关重要，因为短链脂肪酸等代谢产物能刺激杯状细胞分泌黏液。阿克曼氏菌等有益微生物以及苏氨酸等营养物质能支持杯状细胞的活动，而病原体则会通过引发炎症破坏黏膜层。

黏液层，主要由水和黏蛋白组成，依赖适当的水合作用和电解质平衡来维持其水合度、粘度和对抗刺激物的强度。这些因素还支持紧密连接，并帮助抗菌肽和免疫球蛋白高效移动，以保护肠道内壁。

因此，确保身体摄入适当量的营养素，如苏氨酸、谷氨酰胺、维生素A、维生素C、锌和镁，对黏膜健康至关重要。这些营养素支持涉及的重要过程，如黏液分泌、杯状细胞分化、组织修复和降低压力。

有助于黏膜层的其他因素包括：

✅芦荟
✅骨汤
✅蜀葵 & 甘草
✅初乳/乳铁蛋白
✅充足的阳光 / 红光
✅黑籽油

拥有一个强大的免疫系统在保护肠道内壁免受有害物质侵害方面发挥着关键作用。免疫系统产生的分泌型IgA在黏膜表面与病原体结合，阻断其粘附或穿透肠道内壁的能力。抗菌肽被释放出来，直接杀死或抑制肠道中有害病原体的生长。这些肽在维持平衡的微生物群落中发挥关键作用，通过选择性地针对有害微生物，同时保留有益微生物。

健康的肠道内壁取决于平衡的促炎和抗炎细胞因子、功能性树突状细胞以及足够的调节性T细胞。这使得有益的炎症能够用于病原体防御和修复，同时防止过度免疫活动对肠道造成损害。优先摄入维生素A、锌、谷氨酰胺、维生素D和多酚等营养素，对于这些功能都至关重要。它们在分泌型IgA的产生、肽的合成以及促进免疫平衡方面发挥着重要作用。

紧密连接蛋白密封肠道内壁上皮细胞之间的空间，使其具有选择性通透性。谷氨酰胺和锌直接支持它们的结构完整性。其他如维生素D、维生素C、镁和维生素A也很重要，这些任何一种的缺乏都可能干扰它们的功能。像IL-10和TGF-β这样的细胞因子有助于修复和维持紧密连接，而像TNF-α这样的细胞因子如果失衡则可能破坏它们。

减少种子油、控制压力、保证良好睡眠、改善光照环境并满足营养需求会有所帮助。

肠道产生的短链脂肪酸也有助于增强紧密连接的表达。这使得维持平衡的微生物群成为这些蛋白质的关键，包括应对任何病原体、提升共生细菌水平并促进多样性。

肠道中许多影响肠道屏障强度的关键过程都受昼夜节律调控，这一点常常被人忽略。它们调控紧密连接蛋白的表达、杯状细胞黏液分泌、微生物群组成、上皮细胞更新。昼夜节律紊乱可以通过多种机制直接导致肠漏症。

所以你需要做到：规律的饮食和睡眠时间、晚上不做刺激性的事情、醒来后晒太阳、尽量避免人工蓝光、全天最大限度地增加阳光暴露

除此之外，酒精、霉菌、重金属和其他毒素、吸烟、人工甜味剂和其他添加剂、杀虫剂、压力、久坐不动的生活方式、种子油……都是随时破坏肠壁的杀手。避免这些因素，否则，不管是维生素D，还是锌，或是谷氨酰胺，都帮不上多少忙。

身体很少会出现官渡之战这样以少胜多的战役。