王小峰_带三个表

2026-06-25 15:21来自 微博网页版

今年最后一批补货：你瞅啥、薛定谔的猫、你需要的是更少、姿态、朋友、牛油果猫、两棵枣树、坏蛋过马路。卖完就没了。地址：http://t.cn/R1YILS9 ​​​​

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王小峰_带三个表

2026-03-13 16:03来自 微博网页版

如何获得《膳食补充剂手册》？ 我用了四个多月时间制作了一份《膳食补充剂手册》，内容包括： 1，介绍了近40种常见营养素（膳食补充剂） 2，每种营养素相关生理机制、作用、益处的介绍 3，通过哪些食物来获得这些营养 4，缺少某种营养的原因、症状 5，容易缺少某种营养的的群体 6，营养素与药物之间的 ​

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王小峰_带三个表

2026-07-02 18:43来自 微博网页版

解决身体的某些问题其实简单到不能再简单，谁尝试谁获益

猫猫，ta站在那里，就自带千军万马的感觉，有木有？！而我尤爱这位傲娇，所以要给ta特写，哈哈哈～！ 另外，必须要说，陆续收到的3件T（有件纯色的家人带去出差了，所以没拍），集「设计巧、手感软糯、没有标签需要剪」等诸多优点于一身，让人完全感受到设计者的贴心，所以要给表哥大大的赞！！ 最后 ​

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王小峰_带三个表

2026-07-02 15:54来自 微博网页版

四十多岁记忆力下降是可以纠正过来的，跟更年期没啥关系。收到邮件后欢迎入群。

关注表哥已经接近两年了，逐渐改变了自己的饮食习惯。基本上的文章都看了，可惜现在正在更年期，记忆力下降明显，理解力也下降。看专业医学知识有点吃力。但好在我的血压从前年150/90到现在135/80。甘油三酯从2.6降到0.99。非常感谢表哥。另外感谢这件美丽的T让我感受到了青春活力。面料非常软糯。值得 ​

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2026-07-02 11:02来自 iPhone 14 Pro

与肠道健康有关的食物 1. 益生菌 - 酸奶、泡菜、酸菜、开菲尔。恢复健康的细菌平衡。 2. 益生元 - 大蒜、洋葱、香蕉。滋养肠道中已有的有益细菌。 3. 纤维 - 奇亚籽、浆果。支持消化。 4. 多酚 - 绿茶、黑巧克力、浆果、橄榄油。减少炎症并保护肠道内壁。 5. 谷氨酰胺 - 骨汤、卷心菜、鸡蛋、菠菜。修 ​

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王小峰_带三个表

2026-07-01 23:52来自 微博网页版

关于糖的最大谎言是：问题始于血糖升高。实际上，问题始于胰岛素水平持续偏高。你的身体可以通过不断分泌越来越多的胰岛素，将血糖维持在“正常”水平长达数年之久。等到空腹血糖最终升高时，代谢损伤往往已经持续了十年甚至更久。高血糖只是最后通知你一下，你要终生服药了。 所以，空腹血糖/糖化血 ​

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2026-07-01 23:03来自 微博网页版

世界杯的球队里我最熟悉的是英格兰队，之前都是后半夜比赛，我一场都没看，今天可以晚上11点看了。希望他们不会再次倒在点球大战上。 ​

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2026-07-01 14:01来自 iPhone 14 Pro

自从有了健康群，微博留言越来越少了[哈哈]

如何获得《膳食补充剂手册》？ 我用了四个多月时间制作了一份《膳食补充剂手册》，内容包括： 1，介绍了近40种常见营养素（膳食补充剂） 2，每种营养素相关生理机制、作用、益处的介绍 3，通过哪些食物来获得这些营养 4，缺少某种营养的原因、症状 5，容易缺少某种营养的的群体 6，营养素与药物之间的 ​

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王小峰_带三个表

2026-07-01 14:00来自 iPhone 14 Pro

赵传唱：我一直以为你知道……//@3nn_white: 我一直以为发芽的豆子更好消化。我吃大豆，豆浆，豆腐，都很难消化，胃胀。但是吃发了2厘米芽的黄豆很好消化，起码感觉上没有不适。鹰嘴豆我也发芽2厘米吃的。

为什么发芽种子实际上会增强它们的毒性防御？ 作者：代谢大叔 浸泡和发芽种子已成为现代健康生活的基石。这项承诺令人心动：通过模仿自然，我们据说能够瓦解植物的防御系统，并释放出大量被束缚的矿物质。然而，这种古老的厨房炼金术是对植物生物学的危险过度简化。 种子发芽并不是为了成为人类的食 ​

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2026-07-01 10:15来自 iPhone 14 Pro

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2026-07-01 09:12来自 iPhone 14 Pro

氟化物： - 导致儿童智商下降 - 与碘竞争，导致甲状腺功能减退 - 与镁结合并干扰其活性 - 抑制丙酮酸脱氢酶（PDH）、烯醇化酶以及复合物I/IV/V - 促进软组织钙化 - 增加NOX水平，加剧氧化应激并导致NADPH氧化酶水平下降 - 诱发氧化应激并抑制超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GPx）和过氧化 ​

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2026-07-01 09:00来自 iPhone 14 Pro

为什么发芽种子实际上会增强它们的毒性防御？ 作者：代谢大叔 浸泡和发芽种子已成为现代健康生活的基石。这项承诺令人心动：通过模仿自然，我们据说能够瓦解植物的防御系统，并释放出大量被束缚的矿物质。然而，这种古老的厨房炼金术是对植物生物学的危险过度简化。 种子发芽并不是为了成为人类的食 ​

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2026-06-30 22:47来自 微博网页版

摄入过多糖分会增加身体对营养素的需求。每分子葡萄糖都必须通过依赖维生素B族（如硫胺素（B1）、核黄素（B2）和烟酸（B3））的代谢途径进行代谢。你摄入的精制糖越多，就越需要这些营养素来高效产生能量。 ​

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2026-06-30 21:48来自 iPhone 14 Pro

成绩显著

虽迟但到。在此要隆重感谢王老师，是王老师让我颠覆了认知，改变了饮食结构，瘦了接近40斤，还顺带戒了烟。真的，这一切改变的根源很大程度上是读了王老师的微博。我现在也尝试慢慢去改变周边人的健康认知，虽然很难，但今天听说媳妇姥姥已经把每天最爱喝的粥戒断了，还是挺欣慰的。再次感谢王老师！ ​

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2026-06-30 19:07来自 微博网页版

有好多人是为了PPT买T恤的，但是PPT发给他们之后，他们都懒得看一眼，有些邮件被放倒垃圾邮件里，由于他们都懒得下载到本地电脑里，后来被邮件方清理掉了[哈哈][黄鸡大笑][黄鸡大笑]。忙活半天一场空，也不知道图个啥。希望你不要步他们的后尘。

这个月趁着 618，又买了两件不许联想的 T 恤，两年累计也 7 件了，穿在身上真的很舒服，我皮肤敏感，穿表哥的 T 恤，没有皮肤发红过或痒。不仅舒服，而且好看！其实我就是为了得到 ppt 发的，自己中意的东西有时候不想告诉别人的！[嘻嘻]@王小峰_带三个表 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-30 19:04来自 微博网页版

“肠道健康＝心理健康，因为大部分血清素是在肠道中产生的”。 并不完全正确。 A) 大脑中的血清素是在位于脑内缝核的神经元中合成的。 B) 内毒素（LPS）会降低海马体中的细胞外血清素水平，因为它会增加组胺水平，而组胺会与血清素神经元末梢上的H3异源受体结合。这些受体的激活会抑制血清素向突 ​

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2026-06-30 18:57来自 微博网页版

生病期间立即停止摄入所有糖分，葡萄糖会滋养病原体并减缓白细胞反应 ​

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2026-06-30 18:54来自 微博网页版

我觉得让莎士比亚穿七龙珠T恤没啥问题 ​

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2026-06-30 16:57来自 微博网页版

你居然是音像世界歌友会会员？

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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2026-06-30 09:10来自 微博网页版

心脏病是头号杀手。 但导致它的原因是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗还会导致癌症、糖尿病和阿尔茨海默病。 医生不会帮你逆转胰岛素抵抗，实际上你该做这些事情： 1，先修复肠道。来自肠道渗漏内壁的内毒素会激活全身免疫细胞上的TLR4，引发系统性炎症，直接损害细胞水平的胰岛素信号传导。每吃一顿饭，如 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-30 00:07来自 微博网页版

回复@唐僧骑马咚那个咚__:先治脑子吧，病得不轻。有空看看我过去的微博，答案写了三百多遍。//@唐僧骑马咚那个咚__:表哥，我今天检查发现甘油三酯高出正常二倍多，脂肪肝更是十多年了，医生跟我说现控制饮食和保持运动，暂时不需要治疗。那么，饮食这一块，油脂用什么好呢？猪油还是花生油？

常见烹饪食用油的氧化稳定性，从最稳定到最不稳定。数字越高，油脂分解得越快。 椰子油：2 牛脂：5 橄榄油：13 猪油：15 菜籽油：40 葵花籽油：41 玉米油：57 大豆油：65 ​

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2026-06-29 23:51来自 微博网页版

常见烹饪食用油的氧化稳定性，从最稳定到最不稳定。数字越高，油脂分解得越快。 椰子油：2 牛脂：5 橄榄油：13 猪油：15 菜籽油：40 葵花籽油：41 玉米油：57 大豆油：65 ​

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2026-06-29 23:47来自 微博网页版

你的静息心率揭示了一切： 95+ 次/分钟——心脏正在超负荷运转以维持正常状态 90 次/分钟——久坐不动且压力较大 80 次/分钟——典型的“沙发族” 70 次/分钟——偶尔散步 65 次/分钟——每周进行几次轻度运动 60 次/分钟——坚持去健身房锻炼 55 次/分钟——定期跑步 50 次/分钟——专业运动员 45 次 ​

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2026-06-29 18:39来自 微博网页版

现代人都放弃了传统饮食中的哪些精华？ 1. 每一种传统饮食都使用动物脂肪烹饪。黄油、酥油、猪油和牛油是其基础。针对饱和脂肪的“战争”始于有缺陷的研究。正是我们在放弃这些脂肪改用种子油之后，慢性疾病才随之而来。 2. 发酵食品出现在地球上每一种传统饮食中。泡菜、拉西（印巴地区传统酸奶饮料 ​

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2026-06-29 16:17来自 微博网页版

在电力出现之前，人类每晚都会分两个时段睡觉。而现代照明彻底打乱了我们最古老的生物节律。想了解自己的身体吗？ 1. 皮质醇：上午8点达到峰值，下午2点左右急剧下降。下午那种昏昏沉沉的感觉并非懒惰，而是生理现象。大多数办公室的设计完全违背了人体生理规律。 2. 蓝光：诞生于20世纪90年代。自那 ​

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2026-06-29 13:08来自 iPhone 14 Pro

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2026-06-28 23:19来自 微博网页版

为什么发酵食品再次风靡？ 我一直不推荐人们吃益生菌，这东西就是智商税。我们可以用更便宜的食物来喂养肠道，肠道菌群平衡，你会远离很多难以治愈的疾病。但多数人控制不住超市那些加工食品的诱惑，这些食物中添加成分可能就是破坏肠道菌群的凶手。但是它很好吃、你控制不住去吃，一来二去、天长日久 ​

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2026-06-28 23:06来自 微博网页版

#道理我都懂,但是我做不到系列# 如何变苗条： 1. 早餐前：蛋白奶昔或鸡蛋，消灭饥饿感长达4–5小时 2. 早餐时：不喝果汁，不吃谷物，不吃任何超加工食品 3. 两餐之间：柠檬苏打水，无热量却能抑制食欲 4. 午餐前：评估饥饿度1–10分，只有达到7分以上才吃 5. 午餐时：先把盘子一半装满蛋白质，再吃 ​

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2026-06-28 17:08来自 iPhone 14 Pro

从小被灌输的营养谎言： 1. 牛奶能强健骨骼。北欧国家乳制品消费量高与骨质疏松症发病率高之间确实存在关联，但这种关联具有误导性。这些国家不仅预期寿命更长，还普遍存在因日照不足导致的维生素D缺乏问题，且人们的生活方式更为久坐不动。仅靠乳制品本身并非原因。 2. 早餐是一天中最重要的一餐。 ​

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2026-06-28 15:26来自 微博网页版

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2026-06-27 18:13来自 iPhone 14 Pro

回复@悠悠哉2026:先思考一下为何到了糖尿病前期，然后应该明白不吃什么，跟用水洗刷刷无关//@悠悠哉2026:请问，糖尿病前期、每餐菜都用开水涮洗后再吃，这样吃有问题吗

#道理我都懂,但是……系列# 如果你想吃得更健康…… 1. 吃那些看起来像是从地里长出来的，或者有妈妈的动物食物。 2. 当你吃到八分饱时停止进食。 3. 在确定自己饿了之前，先喝满一杯水。 4. 不要再把某些食物完全列为禁食（如果你偏食）。 5. 在家做饭的次数要比外出就餐多。 6. 每天大致在同一时间 ​

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2026-06-27 14:54来自 微博网页版

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今年最后一批补货：你瞅啥、薛定谔的猫、你需要的是更少、姿态、朋友、牛油果猫、两棵枣树、坏蛋过马路。卖完就没了。地址：http://t.cn/R1YILS9 ​​​​

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2026-06-27 14:54来自 微博网页版

回复@森女ooooooo:实际上你更喜欢叠加效应//@森女ooooooo:我吃过很多零食 我是零食界的花花公子 每种零食最多吃3次 最好吃的吃3次 普通的吃一次 20多年前吃过薯片 惊为天人 太好吃了 所以我薯片一共吃了10包不到 每次吃3包到4包 太好吃了 吃了3次 我不再吃薯片 不是为了健康 因为我就是喜新厌旧 再好吃

食品公司斥资数十亿美元研究你的口腔，以下是它们利用这些研究成果来对付你的15种方式： 1. 它们精心设计了“愉悦点” 糖、盐、脂肪，按精确的比例混合。不多不少，恰到好处，让你欲罢不能。那种“再吃一口”的感觉并非饥饿，而是数学计算的结果。 2. 他们制作入口即化的食物 快速融化的食物会欺骗大 ​

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2026-06-27 12:03来自 iPhone 14 Pro

15个大多数人仍深信不疑的健身误区： 1. 出汗越多，锻炼效果越好——出汗是体温调节的体现，而非努力程度的衡量标准 2. 举重会让女性变得壮实——要显著增加肌肉量，需要经过多年的专项训练 3. 有氧运动是减脂最快捷的方式——抗阻训练在结束很久之后仍能消耗更多卡路里 4. 只有感到肌肉酸痛才算训 ​

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2026-06-27 09:10来自 iPhone 14 Pro

与肠道健康相关的疾病： 1. 2型糖尿病 — 受损的肠道内壁会引发慢性低度炎症，从而增加胰岛素抵抗。坏的肠道细菌会产生干扰葡萄糖代谢的毒素。肠道健康状况不佳被公认为代谢疾病的一个已知促成因素。 2. 抑郁与焦虑 — 身体大约90–95%的血清素都存在于肠道中。然而，肠道产生的血清素无法穿过血脑屏 ​

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2026-06-26 23:36来自 iPhone 14 Pro

今天，我们健康群里有个人告诉我，她通过纯肉饮食治好了银屑病（牛皮癣）。我以前在微博里说过，用这种方式能治好银屑病。同时我还说有另一种办法能治好银屑病。于是好多人发私信问我，另一种办法是啥？ 是你大爷，继续纯肉饮食。 ​

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2026-06-26 23:04来自 iPhone 14 Pro

关于阳光和皮肤癌的讨论有很多。Ray Peat 30 年前就讨论过这个话题。 作者：Master Metabolism 问：难道不是因为皮肤癌而必须避免阳光吗？ “由阳光明确引起的皮肤癌类型是一种相对无害的癌症，它仅出现在阳光损伤的皮肤上。黑色素瘤常被称为皮肤癌，因为它有时起源于痣，但它与阳光的关系并不那么 ​

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2026-06-26 22:31来自 iPhone 14 Pro

食品公司斥资数十亿美元研究你的口腔，以下是它们利用这些研究成果来对付你的15种方式： 1. 它们精心设计了“愉悦点” 糖、盐、脂肪，按精确的比例混合。不多不少，恰到好处，让你欲罢不能。那种“再吃一口”的感觉并非饥饿，而是数学计算的结果。 2. 他们制作入口即化的食物 快速融化的食物会欺骗大 ​

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2026-06-26 15:14来自 iPhone 14 Pro

你无法通过药物解决饮食问题。 降糖药可以降低血糖，但它无法阻止你给细胞提供超过它们处理能力的能量。 降压药可以降低血压，但它并不能自动修复导致血压升高的代谢功能障碍。 有时改变数字不意味等同于改变生物学机制。 记分牌不是比赛本身。 ​

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2026-06-26 12:52来自 iPhone 14 Pro

#道理我都懂,但是……系列# 如果你想吃得更健康…… 1. 吃那些看起来像是从地里长出来的，或者有妈妈的动物食物。 2. 当你吃到八分饱时停止进食。 3. 在确定自己饿了之前，先喝满一杯水。 4. 不要再把某些食物完全列为禁食（如果你偏食）。 5. 在家做饭的次数要比外出就餐多。 6. 每天大致在同一时间 ​

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2026-06-26 12:39来自 iPhone 14 Pro

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今年最后一批补货：你瞅啥、薛定谔的猫、你需要的是更少、姿态、朋友、牛油果猫、两棵枣树、坏蛋过马路。卖完就没了。地址：http://t.cn/R1YILS9 ​​​​

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2026-06-25 23:46来自 微博网页版

本届世界杯我都没怎么看。原因说出来很多人不信。过去半年多我一直坚持早上七八点钟起床，然后到院子里晒太阳，晒20分钟后，喝杯水、喝杯咖啡。这样，到晚上11点多钟时，我就困了，上床后几分钟就能睡着。 过去我是如果睡得晚了，就相应起得晚一点，所以没有一个准点。调整过来后，每天一睁眼大概就是 ​

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2026-06-25 22:51来自 微博网页版

患者很少知道的事： 1. 大多数感染会自行痊愈。抗生素被过度开具和滥用的情况，远比大多数患者想象的要严重。 2. 睡眠的疗效往往胜过大多数药物。慢性睡眠不足是许多疾病的根源，其影响之深远，远非医生在10分钟的问诊时间内所能详尽解释的。 3. 压力在身体上表现出来之前，往往早已在心理上显现。 ​

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2026-06-25 22:46来自 微博网页版

回复@云迟映照:都补了四回，你没缘分啊//@云迟映照:不行，我又错过了薛猫。得再补[祈祷]

今年最后一批补货：你瞅啥、薛定谔的猫、你需要的是更少、姿态、朋友、牛油果猫、两棵枣树、坏蛋过马路。卖完就没了。地址：http://t.cn/R1YILS9 ​​​​

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2026-06-25 10:14来自 iPhone 14 Pro

为什么低钠饮食正在引发压力激增并摧毁你的代谢 ——代谢大叔 主流关于钠的迷思 多年来，主流医疗、健康，营养机构一直告诉健康成人将每日钠摄入量限制在不到两克。这相当于大约五克食盐。这一建议源于一种信念，即钠直接导致高血压，而较低的血压总是意味着更好的健康。 那些支持限制钠摄入的人常 ​

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2026-06-24 17:51来自 微博网页版

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最近补货回来的“你瞅啥”（白色款）、“两棵枣树”、“牛油果猫”、“姿态”四款已经上架，还有几款周末上架。这是今年短袖最后一次补货，因为布料用完了，今年不会再补货了。有看上的就下手吧。地址：http://t.cn/R1YILS9 ​

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2026-06-24 09:45来自 iPhone 14 Pro

汗液揭示的健康信号： 1. 未受热或未运动时出汗过多——可能提示甲状腺功能亢进、糖尿病或焦虑症 2. 仅身体一侧出汗——可能提示神经系统疾病或神经损伤 3. 经常夜间盗汗——可能提示结核病、淋巴瘤、艾滋病或激素失衡 4. 汗液带有甜味或水果味——可能提示糖尿病酮症酸中毒，这是一种医疗紧急情况 5. ​

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2026-06-23 21:21来自 微博网页版

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最近补货回来的“你瞅啥”（白色款）、“两棵枣树”、“牛油果猫”、“姿态”四款已经上架，还有几款周末上架。这是今年短袖最后一次补货，因为布料用完了，今年不会再补货了。有看上的就下手吧。地址：http://t.cn/R1YILS9 ​

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2026-06-23 15:48来自 微博网页版

最近补货回来的“你瞅啥”（白色款）、“两棵枣树”、“牛油果猫”、“姿态”四款已经上架，还有几款周末上架。这是今年短袖最后一次补货，因为布料用完了，今年不会再补货了。有看上的就下手吧。地址：http://t.cn/R1YILS9 ​

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2026-06-23 10:15来自 微博网页版

关于衰老 导致现代人过早衰老的并非时间本身。相反，我们细胞的快速退化直接源于我们的饮食，尤其是精制糖、简单碳水化合物和超加工食品。 每当你摄入这些食物时，都会触发特定的化学反应，从而积极地加速你的生物钟。当你食用精制碳水化合物或含糖食物时，血糖会剧烈飙升。你的身体无法一次性利用 ​

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2026-06-23 09:10来自 微博网页版

甲状腺功能减退会引发氧化应激，这也是它与众多慢性疾病相关的一个原因。 纠正甲状腺功能减退症可降低氧化应激，从而降低患代谢性疾病、心血管疾病和神经系统疾病的风险。 当自由基（一种会损伤细胞、DNA和蛋白质的不稳定分子）压倒人体自身的抗氧化防御机制时，就会发生氧化应激，进而引发心脏病、2 ​

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2026-06-22 19:07来自 iPhone 14 Pro

导致胰岛素飙升的早餐： 1. 起床后第一件事就是喝果汁 → 纯糖且不含膳食纤维，会立即进入血液 2. 早餐以白面包或吐司开场 → 精制碳水化合物会在醒来后15分钟内导致血糖飙升 3. 完全不吃蛋白质 → 缺乏蛋白质意味着血糖上升时没有任何东西能减缓其上升速度 4. 食用标榜“健康”的谷物早餐 → 大多数 ​

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2026-06-22 13:43来自 iPhone 14 Pro

回复@别忘了做裁缝啊:缺心眼儿，“听说”……//@别忘了做裁缝啊:回复@利利安于当下:因为听说吃了皮肤好不抑郁[允悲]

我平时经常吃： 牛肉：提供血红素铁、锌、B12、烟酸、硒和肌酸。还是易吸收的那种。 猪肉：提供硫胺素、核黄素。 鸡蛋：提供胆碱和完整蛋白质以及维生素A和矿物质。 奶酪：提供钙、蛋白质和维生素K2。 酸奶：提供钙、镁、钾、维生素A。 黄油：提供脂溶性维生素A、D、E 和 K，还有脂肪。 三文鱼：提供 ​

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2026-06-22 09:33来自 iPhone 14 Pro

在网上寻求认可的10个现实： 1. 一个“点赞”或许能带来片刻的愉悦，但很少能满足你内心对联结的深层需求。 2. 一旦关闭应用，陌生人的认可并不会改变你的感受。 3. 内容走红只是向人们展示了一个瞬间，而非真实的你。 4. 帖子的互动量低，并不代表你作为一个人缺乏价值。 5. 那些不了解你故事的人留 ​

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2026-06-22 09:10来自 微博网页版

三十年来，服用他汀类药物的人一直抱怨这些药片正在破坏他们的肌肉，而许多医生却告诉他们，这只是年龄所致、神经问题，或是心理作用。如今，科学家们已经观察到了这种药物的作用机制，几乎是原子级别的。 其中一些情况我们早已知晓。他汀类药物的说明书上列出了肌肉疼痛和无力等副作用，它们会增加患 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-21 20:57来自 iPhone 14 Pro

会的

2019年在表哥家买的T恤，涅槃乐队、石玫瑰、常识逻辑审美、月亮秋千……现在都还在穿，面料太舒服了，几乎没变形，也不掉色。今年618很多喜欢的款式下架了，要么就是没有合适的码了，买了个基础款，非常轻薄柔软，走线特别工整，希望表哥多出新花型~@王小峰_带三个表 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-21 19:35来自 iPhone 14 Pro

回复@那个那个算了想不起来了:你吃的时候劈叉就可以了。//@那个那个算了想不起来了:表哥 开菲尔和乳香胶需要岔开吃吗

为什么你的孩子比你想象的更难熬： 1. 你满足他们的一切需求，却几乎不花时间陪伴他们。 2. 在他们学会自己解决问题之前，你就替他们解决了所有问题。 3. 你给他们电子设备让他们安静下来，而不是教他们如何忍受无聊。 4. 你在他们面前争吵，却低估了这会对他们造成多深的伤害。 5. 你只表扬他们的成 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-21 17:07来自 iPhone 14 Pro

为什么你的孩子比你想象的更难熬： 1. 你满足他们的一切需求，却几乎不花时间陪伴他们。 2. 在他们学会自己解决问题之前，你就替他们解决了所有问题。 3. 你给他们电子设备让他们安静下来，而不是教他们如何忍受无聊。 4. 你在他们面前争吵，却低估了这会对他们造成多深的伤害。 5. 你只表扬他们的成 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-21 14:56来自 iPhone 14 Pro

是因为齐柏林飞艇有4个符号你就吃四个鸡蛋吗[笑cry]

到手了终于 亲测每天四个鸡蛋可以保持充沛精力@王小峰_带三个表 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-21 12:03来自 iPhone 14 Pro

什么是组织学比较？ “你的医生怕晒太阳，我不怕。昼夜节律生物学是他们从未教过的良药。” ——扎伊德·K·达哈吉（皮肤科医生） 主流皮肤学将此作为紫外线诱发光老化的“证据”，但其中存在一些问题需要我们探讨 组织学比较是指在显微镜下观察皮肤组织，并比较两个样本之间的结构、胶原蛋白密度、弹 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-21 11:38来自 iPhone 14 Pro

这是用AI生成的，我也不知道都有啥，我只是问AI，做一盘含有坏脂肪、胆固醇、红肉的菜，这个弱智就生成出了这个图。//@迷人桃子读史书:我猜是柠檬//@木漏日_呐:番茄后面是土豆吗？

这顿饭包含了许多人被教导要恐惧的成分： • 饱和脂肪 • 胆固醇 • 红肉 • 蛋黄 但这是一个医生建议病人吃的餐食，用来： • 逆转2型糖尿病 • 降低血压 • 逆转脂肪肝疾病 • 减掉大量体重 • 改善自身免疫状况 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-20 21:34来自 微博网页版

《疾病管理》 你可能听说过“疾病管理”这个词，听起来比较现代，让你有种进入大企业的感觉。同时还能让你恍惚产生自己是个老板或CEO的幻觉。 即使你瞬间进入幻觉，你大概也知道，疾病是用来治疗的，不是用来管理的。是的，你就是把天说塌下来，疾病也是要治疗的。 你可以说“健康管理”，但不能说 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-20 19:12来自 iPhone 14 Pro

由于他汀类药物越来越臭名昭著，于是他们发明了另一种降低胆固醇药物：PCSK9抑制剂。这种抑制剂可以把低密度脂蛋白降低60%。他汀在它面前只能羡慕嫉妒恨。 而在数万人的试验中，PCSK9抑制剂效果如何？益处微乎其微，仅见于病情已十分严重的患者，且在5年间，每百人中大约只有1.5人得以避免不良结局。 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-20 18:42来自 微博网页版

同时补充锌、槲皮素和维生素D，会更好。

@王小峰_带三个表 我以前是个非常容易感冒的人，不夸张的说，真是一年感冒两次，一次半年。每年都得吃几盒快克，不吃药的话就畏光、流泪。在户外晴天下，人家都疑问我为什么一直在哭[允悲]。加上我是鼻炎患者，一感冒鼻炎就犯，就加重，人家出门怕忘了带手机带钥匙，我出门怕忘了带纸巾，什么时候兜里 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-20 09:18来自 微博网页版

这顿饭包含了许多人被教导要恐惧的成分： • 饱和脂肪 • 胆固醇 • 红肉 • 蛋黄 但这是一个医生建议病人吃的餐食，用来： • 逆转2型糖尿病 • 降低血压 • 逆转脂肪肝疾病 • 减掉大量体重 • 改善自身免疫状况 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-19 23:15来自 微博网页版

你的皮肤是你肠道健康的反映。当肠道出问题，因为它没法直接告诉你，所以用恶心你的方式提醒你。比如痤疮、湿疹、酒糟鼻、牛皮癣、皮炎……反正怎么恶心怎么来。 受损的肠道内壁让毒素进入血液。肝脏无法清除所有毒素。皮肤就成了溢出的出口。 修复肠道。 具体怎么修复，翻看我以前的微博。总之都跟 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-19 23:03来自 微博网页版

你是怎么操作的？跟大家说说，让打减肥真的开心一下

经过三表哥的指导，我的bmi 指数从28到了23。衣服号型从XL到M。谢谢@王小峰_带三个表 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-19 21:24来自 微博网页版

一种生活在你口腔中的细菌，在96%的阿尔茨海默病尸检大脑中被发现。 它被称为牙龈卟啉单胞菌，是导致牙龈疾病的同一种细菌。当研究人员将这种细菌放入小鼠的口腔中，它会传播到它们的大脑，小鼠发展出阿尔茨海默病，源于口腔感染。 这不是相关性。这是因果关系。 你不需要严重的牙龈疾病。牙龈卟啉 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-19 19:37来自 微博网页版

想过是怎么把自己活得这么少年老成的吗

哥 我买了个亚历山大 哥 我有胰岛素抵抗 更扎心的是 回想起来 我可能十几岁就有 @王小峰_带三个表 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-19 09:53来自 iPhone 14 Pro

镁水平低的人罹患桥本氏病的风险高出3倍，甲减风险高出4倍，亚临床甲减风险高出5倍。 “微量元素，如碘和硒，与自身免疫性甲状腺炎和甲状腺功能密切相关……我们调查了1257名中国参与者的低血清镁、自身免疫性甲状腺炎和甲状腺功能之间的关系……在最低四分位组中，甲状腺球蛋白抗体（TGAb）阳性和使 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-19 08:38来自 iPhone 14 Pro

食品科学家不是为了营养而开发产品 他们是为了最大限度地制造成瘾才开发它们。 他们在实验室里花费数百万资金，设计“极乐点”，即糖、盐和脂肪精确的数学交汇点，这个点会覆盖你大脑中的瘦素信号。 通过故意破坏你身体自然识别饱腹感的能力，他们确保了慢性暴食。 这种对你的生物化学的故意干扰直 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-19 00:00来自 微博网页版

黑巧克力、15分钟阳光直晒、L-瓜氨酸、L-精氨酸和辅酶Q10、芝麻菜、提高心率的运动、避免种子油、用鼻子（不是嘴）呼吸，会让你身体制造更多一氧化氮，它可以让血液在血管中顺畅流动，而且它还降血压哦。 你看了一下——避免种子油挺难、晒太阳会变黑长斑、芝麻菜不好吃、用鼻子呼吸挺难的、运动太累 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 23:48来自 微博网页版

[加油]继续坚持，总会逆转的。让那些吃药的去哭吧//@芡树嘣儿:又是半个月过去，继续不吃药不打胰岛素，这个动态血糖仪周期 TIR 达标率 7 个 100%，2 个 99%，最不好的一天 94%。感谢@王小峰_带三个表 [作揖]

有各种二甲傻瓜，谁还自律啊。 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 23:31来自 微博网页版

回复@那个那个算了想不起来了:你用的哪个地方的竹简，以前是用来写《春秋》的竹简吗？//@那个那个算了想不起来了:表哥 家里老人尿白蛋白偏高 35.5 有浮肿 可能是什么原因

身体内部正常值 ✅氧饱和度：95% 至 99% 对大多数成人来说是健康的。 ✅体质指数（BMI）：18.5 至 24.9 是正常体重范围。 ✅尿酸：男性 3.4 至 7.0 mg/dL，女性 2.4 至 6.0 mg/dL。 ✅肌酐：男性 0.7 至 1.3 mg/dL，女性 0.6 至 1.1 mg/dL。 ✅甲状腺 TSH：0.4 至 4.0 mIU/L 是正常的甲状腺功能。 ✅ ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 23:30来自 微博网页版

深浅色不要放一起洗，你不知道哪家的衣服掉色。

虽然一直以来感觉并没有发言的需要，但是这次必须要说，表哥的T恤质量是真的好。给爸爸买了两件不许联想一蓝一白，尺码合适并且材质款式都受到了老年人的高度评价。没有衣服带包装的图片是因为我回到家发现两件T恤已经被一起泡盆里了，但是蓝色没有掉色白色没有被染色更加说明这T恤质量真过硬啊，连色 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 23:28来自 微博网页版

半小时后，活动结束，末班车马上就开了

618，做个小活动。http://t.cn/R8qSOYF ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 21:15来自 iPhone 14 Pro

今晚24时结束

618，做个小活动。http://t.cn/R8qSOYF ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 20:40来自 微博网页版

你体内的生物钟： 上午6点——醒来时皮质醇达到峰值，为身体开启新的一天做好准备 上午8点——睾酮达到全天最高点 上午9点——消化功能活跃，第一餐的吸收效率最高 上午10点——大脑最为敏锐，认知专注力达到峰值，注意力最不易分散 中午12点——消化能力达到全天最强 下午2点——自然能量低谷来临， ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 18:53来自 微博网页版

身体内部正常值 ✅氧饱和度：95% 至 99% 对大多数成人来说是健康的。 ✅体质指数（BMI）：18.5 至 24.9 是正常体重范围。 ✅尿酸：男性 3.4 至 7.0 mg/dL，女性 2.4 至 6.0 mg/dL。 ✅肌酐：男性 0.7 至 1.3 mg/dL，女性 0.6 至 1.1 mg/dL。 ✅甲状腺 TSH：0.4 至 4.0 mIU/L 是正常的甲状腺功能。 ✅ ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 16:48来自 微博网页版

听过他们的歌吗？

跟着王老师学习健康知识，收获挺大的，把食物油换了，吃的方面还是不够有毅力，管不住嘴巴。为了ppt买的衣服，收到后穿上试了试，纯棉的，面料挺刮，穿起来不会软塌塌的贴在身上，透气性特别好。感受就是我还是要好好学习，努力减肥，才能穿到正常码数。@王小峰_带三个表 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 16:36来自 微博网页版

今天618活动最后一天，如果你刚刚打开电梯……

618，做个小活动。http://t.cn/R8qSOYF ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 15:43来自 微博网页版

我以前谈得够多的了吧，你八成都没看，或没看明白，包括手册里，处处都是，你也没看。//@book_23:多种补剂之间也存在着相互的制衡关系，盲目食用多种补充剂可能并不一定带来预期的健康收益，请表哥谈谈对这个问题的理解//@王小峰_带三个表:有好多人可是为了这份PPT才破例买我们T恤的。我一直等你们提意

如何获得《膳食补充剂手册》？ 我用了四个多月时间制作了一份《膳食补充剂手册》，内容包括： 1，介绍了近40种常见营养素（膳食补充剂） 2，每种营养素相关生理机制、作用、益处的介绍 3，通过哪些食物来获得这些营养 4，缺少某种营养的原因、症状 5，容易缺少某种营养的的群体 6，营养素与药物之间的 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 10:13来自 iPhone 14 Pro

[笑cry]

@王小峰_带三个表 就说帅不帅 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-18 10:12来自 iPhone 14 Pro

从你的描述看，不爱动胡乱吃都会出现代谢问题。补充剂不解决代谢问题。

新粉关注王老师不到7天，还不能参与评论区的讨论哈哈，但是已经翻看微博、淘宝好多遍了，看科普查资料、看T恤款式。 [举手]期间查了25羟基维生素D，才21.9，果然不爱晒太阳是不对滴；找到轻度脂肪肝（BMI:22，不吃烟酒）存在的可能原因：水果吃太多，之前一直以为是肥肉吃多了，肚子上的肉始终减不下来 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-17 17:30来自 微博网页版

明天活动就结束了

618，做个小活动。http://t.cn/R8qSOYF ​

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王小峰_带三个表

2026-06-17 17:01来自 微博网页版

回复@静婷儿:对啊，收到都不知道怎么进群，可见你没看。//@静婷儿:老师，怎么进群，手册收到有一段时间了

我们有个健康群。 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-17 14:35来自 微博网页版

我们有个健康群。 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-17 14:07来自 iPhone 14 Pro

回复@人在草木间7689:好多人都这么问我，我也想问问你们，是怎么走到今天这步田地的？我可以告诉你怎么预防，治病我不懂。//@人在草木间7689:老师，已经做了支架吃上了阿司匹林和它叮，怎么办呢？

原来这种补充剂能导致阿尔茨海默病 曾经有不少跑步的人向我推荐一种防止软骨损伤的补充剂：葡萄糖胺。我查了一些资料，对，我在选择某种放嘴里吃的东西之前都要去查查资料，看看会不会对身体产生负面影响，不像有些大傻子，整天就知道抄作业，总有一天会把自己抄死。因为今天查资料特别方便，无需你是 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 22:50来自 微博网页版

回复@海上升彩虹99:壳糖胺酸盐又称葡萄糖胺。看来解决文盲问题还不行，还要解决搜索问题。//@海上升彩虹99:我吃的是这款应该没事吧[允悲] http://t.cn/AXaOeOEK

原来这种补充剂能导致阿尔茨海默病 曾经有不少跑步的人向我推荐一种防止软骨损伤的补充剂：葡萄糖胺。我查了一些资料，对，我在选择某种放嘴里吃的东西之前都要去查查资料，看看会不会对身体产生负面影响，不像有些大傻子，整天就知道抄作业，总有一天会把自己抄死。因为今天查资料特别方便，无需你是 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 22:37来自 微博网页版

超市里最便宜的食物往往带来最高的长期成本。人们抱怨价格昂贵的食物，通常是那些帮助他们远离医疗系统的食物。 人们会毫不犹豫地每年花费数千美元在药物、手术和健康保险免赔额上。然后却抱怨牛排、鸡蛋或三文鱼太贵了。 我们被教育以标价来评估食物。食物的真正成本是它在未来10-20年对你健康的影 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 22:16来自 iPhone 14 Pro

回复@小--果--冻:对有些人来说，与其花两年的时间逆转，不如吃一辈子药省事//@小--果--冻:有些病症是可以逆转的，就看你自己下不下决心了

原来这种补充剂能导致阿尔茨海默病 曾经有不少跑步的人向我推荐一种防止软骨损伤的补充剂：葡萄糖胺。我查了一些资料，对，我在选择某种放嘴里吃的东西之前都要去查查资料，看看会不会对身体产生负面影响，不像有些大傻子，整天就知道抄作业，总有一天会把自己抄死。因为今天查资料特别方便，无需你是 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 21:51来自 微博网页版

原来这种补充剂能导致阿尔茨海默病 曾经有不少跑步的人向我推荐一种防止软骨损伤的补充剂：葡萄糖胺。我查了一些资料，对，我在选择某种放嘴里吃的东西之前都要去查查资料，看看会不会对身体产生负面影响，不像有些大傻子，整天就知道抄作业，总有一天会把自己抄死。因为今天查资料特别方便，无需你是 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 20:34来自 微博网页版

转发微博

618，做个小活动。http://t.cn/R8qSOYF ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 16:54来自 iPhone 14 Pro

健康产业想让你相信，重拾健康需要花大价钱。这是个天大的谎言，其目的正是为了将工薪阶层拒之门外。 各类杂志都在兜售同样的画面：来自某头名牛的草饲肋眼牛排，一包比肉还贵的营养粉，一个冷水泳池，一个睡眠追踪器，以及冰箱里塞满那些名字以元音结尾的食品。潜台词总是如出一辙：如果你买不起这些 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 16:45来自 iPhone 14 Pro

甲状腺并非在真空中运作 塑料化学物质 农药 阻燃剂 全氟烷基和多氟烷基物质（PFAS） 重金属 这些物质会干扰甲状腺的信号传导、代谢转化、受体功能及激素运输 因此，当有人说“我的检查结果正常，但我感觉像甲状腺功能减退一样”，请放眼全局，环境因素至关重要。 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-16 10:19来自 iPhone 14 Pro

多晒太阳，生得更快，身体吸收更好。

从大猩猩到电动车跟随三表近20年。年前连续三个月服用10000iu维生素D3，将25羟基从29提高到59。革命尚未成功，同志仍需努力。祝三表身体健康，T恤大卖。@王小峰_带三个表 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-15 23:49来自 微博网页版

低碳饮食导致脱发？ 想象这样一个鬼片中常见的场景：你洗完澡，低头一看，有一堆头发堵在下水漏上面。你小心翼翼把这绺头发拾起，心疼地一根一根地数着，当你数到第126根的时候，突然身后有人说：“叫你低碳饮食！” 这时你回想起来，上个月，大数据/朋友向你推荐微博上一个卖衣服的人，天天鼓吹低碳 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-15 21:28来自 微博网页版

回复@小胖脸611:要运动，运动前后避免碳水//@小胖脸611:戒碳水真管用。我减肥半年没效果，戒了两个月碳水（其实没全戒，就从三顿改成一顿）瘦了8斤。从146到138。而且那两个月都没运动。不过降到138就不降了，看来得彻底戒掉才行。

在脖子以下，你的的身体根本分不清一只面包和一碗糖的区别。 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-15 21:26来自 微博网页版

活动还有三天就结束了

618，做个小活动。http://t.cn/R8qSOYF ​

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王小峰_带三个表

2026-06-15 17:47来自 微博网页版

在脖子以下，你的的身体根本分不清一只面包和一碗糖的区别。 ​

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王小峰_带三个表

2026-06-15 17:45来自 微博网页版

6个迹象表明你的维生素D水平低： 1. 你经常生病 2. 骨头或关节无故疼痛 3. 冬天情绪莫名低落 4. 睡眠无法缓解的疲劳 5. 锻炼时肌肉无力 6. 潜伏在表层之下的焦虑 大多数人全年都缺乏维生素D，但从未想过去检查。 ​

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