4个动作瘦小腿|瘦小腿_新浪新闻

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26-07-03 08:09 微博认证：时尚博主

4个动作狂瘦小腿‼️肌肉腿🆘小腿外翻必练✅ http://t.cn/AXoV5gNZ

发布于江苏

strawberry草莓奶昔_：

又刷到了去年发的这条！正确走路姿势～再来反馈下，我已经完全习惯这样走路了，每次迈步子迈大一点，记得勾脚踝～虽然改善不多，但比之前那种走路方式好了不少！我现在也有练欧阳春晓的芭杆下肢臀腿，配合着走路姿势。在走路的时候能更明显的感觉到臀部发力[yeah] 足弓也比之前有力很多～天热了

2026-06-10 16:24:04

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美丽猪头又：

刷到一个博主梨形小基数游泳半个月瘦了5斤小腿纬度掉了1.5cm，大臂也纤细了确实，蛙泳那个脚底的翻蹬其实是很好的练足弓的动作，可以矫正力线的！足弓有力，小腿就不会越走越肿了她没有分享翻蹬的细节，但是我还挺有感触的！适合已经会蛙泳的宝宝马住可以在水下更好的练习到足弓从而根本性瘦

2026-06-18 11:37:00

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耳朵儿朵儿：

欧阳春晓芭杆跟练计划！最近芭杆太太太火了！超级多姐妹都在跟练，也都瘦下来了！塑性效果很好！还能改善体态！姐妹们可以直接搬我这份跟练计划！ 1️⃣足弓训练➕练臀瘦腿➕瘦小腿矫正足弓，紧致臀部，紧致腿部线条。 2️⃣沙漏腰3.0➕芭杆沙漏腰跟练超级推荐肚子胖、腰粗的姐妹去跟练！ 3️⃣

2026-06-27 20:12:18

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挖宝可可里：

本人实测帕梅拉这个运动巨瘦腿（肥胖纹）

2026-06-08 09:30:00

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人民网：

【收藏！#4个动作狂瘦小腿#】#好身体计划#勾脚尖、抬脚跟、脚尖外展、脚跟外旋，4个动作让你瘦小腿。每天练一练，让自己的小腿美起来~（李东海医生） http://t.cn/AXICDF4L

2026-04-01 22:00:00

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耳朵儿朵儿：

梨形身材减肥的神！！内啡肽➕帕梅拉臀腿训练➕林芊妤瘦大腿➕欧阳春晓根本性瘦小腿！！大腿小腿臀部都可以瘦！全身都会瘦！！！！！效果惊人！！！！

2026-05-31 09:37:31

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总裁视野：

整理了一些减肥冷知识💡 1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。 2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。 3.运动的第 0.01秒，脂肪就开始燃烧了不是半小时后。 4.减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。 5.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。 6.想要运动减肥就要每天动，让自己爱上运动。 7.想要永远瘦要一直

2026-06-17 13:11:00

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耳朵儿朵儿：

梨形身材减肥的神来了！降体脂➕练臀➕瘦大腿➕瘦小腿！超级适合梨形身材想要减脂➕瘦臀腿去练。可以一组练完，也可以分两组 ①帕梅拉内啡肽➕帕梅拉练臀腿 ②林芊妤瘦大腿➕欧阳春晓瘦小腿 #专业视频创作季##运动##减肥# http://t.cn/AXXA1ZIC

2026-06-01 16:58:13

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头条新闻：

【#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#】6月27日，广东。女子自曝坚持跑步4年却从没认真拉伸，结果小腿肌肉严重挛缩成硬块，绷紧时像铁板一样。提醒：跑步不拉伸，腿粗又伤身。跑后多留5分钟，用泡沫轴或简单压腿，拉伸一下，拯救小腿肌群，不让汗水白流，不让腿“废”掉。网友：怕什么来什么，最害怕越

2026-06-27 18:40:43

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