很多人觉得抓把红豆绿豆，加上黄豆打成豆浆，营养“五颜六色”。但从减脂控糖角度看，你可能喝错了！

豆子分两类，天差地别：

1，蛋白豆（黄豆、黑豆）：蛋白质高达35%以上，是豆浆的“正主”。

2，淀粉豆（红豆、绿豆、花生）：碳水含量高，跟米饭是一伙的。

所以，你把两掺在一起打，结果就是蛋白质被稀释，碳水却大大超标。你以为喝了杯高蛋白饮，实际等于喝了碗杂粮粥。再顺手放几颗红枣补铁？每100g干红枣含63g碳水，热量278大卡，铁的吸收率却极低，纯粹是“增肥式调味”。

给结论：

1，想减脂控糖：只放黄豆或黑豆，最多加几颗浆果，别放红枣杂豆。

2，就爱喝杂粮糊：可以，但请把它当主食，喝了这杯，就少吃半碗饭。血糖高的朋友，喝它时务必配个鸡蛋稳血糖。

评论区说说，你家的豆浆配方踩坑了吗？