我给大家发一篇补钙的科普文吧，首先大家补钙的意识很强了，但市面上很多钙，比如碳酸钙、活性钙、葡萄糖酸钙...等等。

但市面上普通钙只含有单一钙或维生素D，长期补充可能会导致动脉钙化，所以补钙入骨维生素k2十维生素d3都很重要!

缺一不可!!

所以，真正的“补钙铁三角”缺一不可：

1. 钙 —— 原料（砖头）
2. 维生素D3 —— 搬运工（把钙从肠道搬进血液）
3. 维生素K2 —— 交警（把钙从血液引到骨骼里）

D3负责“促吸收”，K2负责“引钙入骨”。

我一直推荐自留款补钙，标准就三条：
① 液体钙，好吞不伤胃
② D3+K2齐全，K2要足量（这款每天90μg，达标）
③ 有蓝帽子备案，安全有底。

补钙不看K2，等于砌墙不抹水泥。这款是我做了一圈功课后我们家一直吃的。

特别提醒：如果家里有老人在吃抗凝血药（比如华法林），补K2之前一定要问医生，这点非常重要！

另外如果本身D3就缺的人，一定要单独再拍一瓶D3，指标不合格的成人要吃5000iu、吃2个月两去检查一下，达标之后再换成1000iu的每天一片就可以。