求助，，[泪]高柱身高171cm，体重62.5kg，体脂率很高而且大腿和小腿都特别粗，之前体育中孝练了跑步发现只是肌肉变硬了腿没有变细，想请问🍓们高柱这种情况要不要先节食控制一段时间腿围再锻炼，直接爬楼跳绳跳操什么的会不会变成肌肉腿[泪]
（补充：高柱之前尝试过液断之类但是发现只瘦上身不瘦腿，，🍓们有没有什么好方法可以比较明显地瘦下身呀）

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