50岁以后，女性常见的一个变化，就是骨量开始加速流失。

尤其是绝经后，体内雌激素水平下降，骨头被分解的速度会超过新骨头生成的速度，导致骨质变脆、骨头像 “空心的饼干” 一样容易断裂。

很多人早期没有任何感觉，直到出现这些信号才后知后觉：轻微摔倒就骨折、背越来越驼、身高变矮、经常腰酸背痛。

全国骨质疏松症流行病学调查数据显示：

我国50岁以上人群骨质疏松症的患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.0%。

65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。

可以这样帮妈妈↓

✅每天保证 300ml 牛奶 + 1 个鸡蛋，必要时在医生指导下补充钙片和维生素 D；

✅每天晒 15-20 分钟太阳（上午 9-10 点或下午 4-5 点），帮助钙吸收；

✅鼓励她做快走、太极拳、广场舞等温和运动，避免久坐；

✅家里做好防滑：卫生间装扶手、地上不堆杂物，减少跌倒风险。