#吃对碳水1个月生理年龄年轻近4岁#
吃对✅碳水 1个🈷️ 生理年龄年经近4岁
原来吃对碳水可以延缓衰老

关键得吃✅碳水呀[笑cry]
天天吃大米、面条 ，没有这个作用吧[笑cry]

那么生活中的好碳水有哪些呢

1：全谷物类
包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、玉米等
玉米我最近餐桌上都有
早餐玉米 晚餐还是玉米[笑cry]

2、薯类
土豆、红薯、芋头、山药……
等我把玉米吃完了 我就来蒸山药吃[笑cry]

3、豆类
红豆、黄豆、豌豆、绿豆……

4、高淀粉蔬菜
南瓜、藕、马蹄果……
我今天早上吃了南瓜

5、水果
吃一些含糖量低的水果
苹果、柚子…… http://t.cn/AXo9cmWc