超级实用的减脂技巧减肥小 tips :
1．想吃什么东西合理搭配好努力做到尝个味道就停下
2．偶尔食欲不够稳定想乱吃的时候
刻意吃几天三明治 or 一整份干净碳水
坚持个几天口味会变淡食欲也会变稳定
3．尽量避免情绪化饮食
以前不开心的时候偶尔也会想大吃一顿解决实验多次发现然并卵才慢慢学会吃之前习惯性多问自己一句"吃完这顿烦恼会消失吗还是会更加不开心"这句话一出现立马放弃多吃的念头
4．不要因为担心浪费食物而多吃
5．吃东西不用考虑太多
比如热量、升糖、 gi 词等（类似这种的专业名词）人不是机器想吃点什么就吃吧不需要过度纠结单一指标长期的健康饮食习惯＋好情绪对绝大部分人来说已足够
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