早上好DAY351
今日核心力量（哑铃、瑜伽垫）
热身：30s无休（很推荐这套的热身）
正式组：每组50s休10s（弯举肩推——深蹲——硬拉划船——卷腹——壁坐——分腿蹲——火箭推等）有终局60s无休（箭步蹲、离地俯卧撑、深蹲跳、波比跳）
拉伸🈶
有三组俯卧撑（慢速、超人式、离地）；卷腹部分建议先找准收紧核心，从死虫式激活开始；其他的动作不难，整套不会过高心率
发布于 广东
DPP-4抑制剂mio