臀腿核心力量训练_新浪新闻

养生长寿V

26-06-23 10:25 微博认证：健康养生博主

30岁身材，臀腿核心力量训练 http://t.cn/AXStc38G

发布于辽宁

养生长寿V：

30岁身材，臀腿核心力量训练 http://t.cn/AXStc38G

2026-06-23 10:25:01

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津门玄竹：

车轮步，矮子走路，强化臀腿力量，锤炼核心力量训练，小小动作，蕴藏大作用。 http://t.cn/AXxrTPOA

2026-04-27 16:03:00

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茶健身：

7个居家徒手臀腿与核心力量塑形训练动作 Workout Guru #运动茶多酚# #热门视频# #3D茶多酚# [浪] http://t.cn/A6Emr0NO

2024-10-14 07:15:00

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呐咓-洪宏星adonis：

加强你的臀腿以及核心力量，提升越野跑能力，让膝盖可以使用的更久哟。#运动表现# #越野跑# #臀腿训练# http://t.cn/A6H5kA7w http://t.cn/A6H5kLfQ

2024-05-14 15:48:26

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Alex绝对是个妞儿：

跑步不是迈开腿就能跑吗？还真不是。跑起来就觉得，腿酸、腰累、膝盖疼。跑起来就发现，跑不快、跑不久。要想跑得舒服、跑得长久，可不仅仅是跑步这么简单，它涉及到你全身肌肉的协调和发力。我和我的跑步搭子、Crossfit 教练威叔一起聊了下跑步和核心力量、臀腿力量的关系。他给了我一些建议

2026-01-26 18:00:00

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来一口罐罐烤奶：

这5组核心力量训练！🔥🔥🔥 想练出强大核心？这几组动作精准激活腰腹、臀腿及深层肌群，简单有效，在家或健身房都能练～ 1. 侧分腿蹲 - 动作要点：双脚分开略宽于肩，重心移至一侧，膝盖朝脚尖方向弯曲，臀部向后坐，背部挺直，保持腹肌收紧。 - 时长：30秒/侧，感受侧腰和臀腿发力。 2.

2025-07-25 13:37:54

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跑不动先生：

建议收藏！适合跑者的臀腿、核心力量训练 http://t.cn/A6NgfRhY

2023-05-17 20:48:50

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壁花小姐在厨房健身：

【养生版沉浸式跟练76】改善大转子突出、加强控制力第七十六个动作针对髋关节。这一期的前半部分主要加强髋关节的灵活，改善髋关节问题引起的大转子突出，后半部分不仅针对髋关节的控制能力，还加强核心的力量，像是给髋关节增加了润滑剂，让它保持灵活。训练要点：1-保持身体稳定，2-臀腿主动发力

2025-12-05 07:37:01

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运动健身教程：

7分钟的核心跟练，非常有效的帮助我们练习到手臂、肩背、腰腹和臀腿的力量，对于初学者可能有些难，可以中间停下来休息一会，其他小伙伴根据自己的情况可以重复多做几组，每组中间休息40s左右！#核心力量##腰腹##健身塑形# http://t.cn/AXP76YHE

2025-08-31 23:26:27

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