深蹲姿势正确吗|力量训练_新浪新闻

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热血体育时刻

26-07-07 08:55 微博认证：体育博主

深蹲姿势正确吗？#深蹲# #力量训练# #跑步# http://t.cn/AXoQN1D1

发布于北京

mandarinpassion：

健身篇 - 力量训练中的困惑中老年女性健身，常会被各种健身短视频迷惑。有人说轻重量哑铃多次重复比较好，有人说重哑铃少举几次好；有人强调一个动作每天练100次；有人说跑步就可以全身运动；有人说游泳是最长寿的运动，也有人说游泳根本不能增强老年人骨密度...... 对于我们这些普通人，到底听谁

2026-06-16 18:08:14

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香菜减肥日记_：

安娜你是我的神！！！安娜growingannanas【20分钟组合有氧力量训练】新手姐妹用水瓶替代也是可以的！有强度但不难驾驭！没有跳跃！饭后练习也无压力！全程注意动作关节稳定！脚趾张开抓地！膝盖对齐第二脚趾！体会呼吸间核心的缩张和发力！ 20分钟刚刚好！感觉已经极致消耗了🔥🔥多一分钟都不行

2026-06-18 15:42:42

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nana你要一直说：

其实是非常推荐女生先增肌再减脂的，无论是比较瘦的女孩子还是比较胖的女孩子，因为直接去做有氧的话，即使身体消耗也不会太多而且没有办法增加肌肉。但是在肌肉量少的状态下做有氧，不如先做力量训练增加肌肉含量，然后再去做有氧，因为增加肌肉量以后基础代谢就会提高，然后有氧的消耗也会更多，这样

2026-07-13 00:33:51

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洛怀Pro：

普拉提效果卓越！去力量训练做俯卧撑，教练称赞我腰腹力量显著增强，完全不会塌陷了！ btw 最近深蹲和硬拉终于都来到了70kg

2026-07-07 09:46:51

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李索罗的私享号：

普通女的切记，运动真跟你们减脂没啥太大关系，你想减脂就是少吃，因为大多数人确实做不到多动。比如很多女的以为每礼拜一次力量训练，每周末一两节团课或者打一次球或者游一次泳，每礼拜一两次瑜伽普拉提，就是运动了。运动没错，但那么点运动量，最多让你身体能活动活动，跟你掉不掉秤，减不减脂

2026-07-15 08:43:25

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】想在家练出健身房质感的姐妹别错过💪 Julia Mazur这套30分钟全身壶铃力量训练，分组训练的模式专业感拉满，练着特别有章法。全程都是低冲击动作，没有跳跃，对膝盖很友好，也完全不用担心扰民。只需要一个壶铃就能开练，家里没有壶铃的话，用哑铃也完全能替代。博主用的是12kg的负重，

2026-06-23 20:01:01

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热气喂给狂风：

我已力竭.#健身[超话]##日常分享##top#

2026-06-15 12:42:34

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张作风流行病学教授UCLA：

运动的“黄金平衡点”：这个时长与更长的寿命相关一项新研究精确指出了每周进行多少分钟的力量训练，可以帮助人们降低因心脏病发作和阿尔茨海默病等疾病导致的死亡风险。今日太平洋时间凌晨 2:00 （图片来源：iStock）作者：格雷琴·雷诺兹（Gretchen Reynolds）如果你想活得既长寿又健康，最理

2026-06-18 00:07:23

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十三块五：

最近大家都说我瘦的很明显。其实也正常。在珠峰那两个月，每天几乎都是6个小时以上的负重有氧，不瘦反而不对劲哈哈哈。相比三个月前，我瘦了5公斤，但并不是单纯把体重减下来了。骨骼肌增加了约2公斤，体脂率下降了约10个百分点。简单来说，就是五花肉变成了精肉，所以虽然只瘦了5公斤，整个人

2026-07-11 14:59:09

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交易者简放：

早安[太阳][太阳][太阳] 今天力量训练，边练边看球[嘻嘻]

2026-06-18 04:56:55

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