#40天超长三伏天来了#
饮食：少冰多祛湿

- 宜：绿豆汤、冬瓜、苦瓜、薏米、鸭肉，温水少量多次喝，适当补钾（茶水、豆制品）；
​
- 忌：猛灌冰水、冰西瓜、冰镇奶茶，重油烧烤，三餐七分饱，避免脾胃受寒积湿。

起居：护阳防空调病

1. 晚睡早起，23点前入睡，中午11:00-13:00小憩15-30分钟养心；
​
2. 空调设26℃，风口不对头、腰腹，夜间盖薄被护肚子；早晚开窗通风除湿；
​
3. 出汗不立刻冲冷水澡、直吹冷风。

出行运动

- 10:00—16:00尽量不外出，户外作业备好藿香正气、淡盐水；
​
- 运动只选清晨/傍晚慢走，微微出汗即可，杜绝正午剧烈运动；
​
- 老人起身放慢，预防高温低血压头晕摔倒。

冬病夏治黄金期

40天伏天阳气最足，虚寒、关节痛、怕冷人群可适度晒背、三伏贴，驱散体内寒湿。 http://t.cn/AXo8XsEd