防暑记住 4 个字：
躲、补、防、顾
躲：躲开高温，别硬晒
少在中午最热的时候出门，别做剧烈运动；
出门走阴凉地，戴帽子、打伞，别直晒；
在家开空调 / 风扇，温度调 26-28℃就行，别直吹，偶尔开窗透透气。
补：多喝水，别等渴了再喝
天热要主动喝水，比平时多喝一半，少量多次喝；
出汗多就喝点淡盐水、运动饮料，补点盐分；
少喝酒、浓茶、咖啡、甜饮料，这些越喝越缺水。
防：穿对衣服，吃好睡好
穿宽松、透气、浅色的衣服，好散热；
随身带冰贴、小风扇、风油精，热了就用；
吃清淡点，多吃西瓜、黄瓜等水分足的果蔬；
睡够觉，别太累，累的时候更容易中暑。
顾：盯紧症状，照顾好身边人
多看看老人、小孩，千万别把孩子单独留在车里；
自己或别人出现头晕、没劲、出汗多、皮肤烫、心慌、迷糊，就是中暑信号。