夏天减肥如何有效抑制食欲？

1喝美式，美式抑制食欲效果更好。

2不要长时间呆在空调房里，去感受一下炎炎夏日吧,保准出去20分钟后食欲会大大降低。三伏天也不适合一直待在空调房。

3吃完东西就用漱口水。不推荐用那种果味的香香甜甜的漱口水，要用就去用那种薄荷味的很难吃的漱口水。当然这里并不是要大家去喝漱口水，薄荷味很强劲的漱口水，可以让我一整个下午不想吃东西。

4如果你吃饱了还是很馋，请反思一下自己的饮食结构是不是有问题。像我之前，在碳水摄入比较少的时候，就会特别馋一些甜品之类的。不要害怕碳水不要害怕大米饭，如果你吃的很少,又没有足够的意志力去抵抗住甜品的诱惑，就老老实实的，按照饮食结构，把该吃的碳水吃了。说句题外话，不吃碳水或碳水摄入过少，会影响睡眠，也会影响气血。气血不足影响例假、导致掉发,影响整个人的精气神。

5.坚决不囤零食。眼不见就不会馋。如果你实在忍不住想吃一些零食，请你在买零食之前看一看配料表，最好是不要含有反式脂肪的。

6吃东西的时候配上美女们拍的一日进食vlog。美女的vlog不仅养眼,还能学到很多减脂小知识,并且使我减脂的信念更加坚定。我会觉得，不是只有我在为身材管理做努力，美女们的身材已经这么好了还这么自律，那我有什么理由不自律呢？

7.三伏天就别贪凉啦。少吃冰激凌、冰奶茶,冰西瓜，这些东西很容易打开食欲开关，甜的和咸的不要一起吃，非常容易成为“甜咸永动机。

##减肥方法##减肥##小暑记得吃三样喝三样#