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《别再说“我天生就这样”，你的大脑可以改变》

大家知道吗？
我们的大脑，不会因为你偶尔有了一次积极的想法，就突然变成一个“积极的大脑”。

你读了一本好书，听了一场很好的课，有了一个很大的顿悟，突然觉得：
“对，我明白了。从今天开始，我一定要换一种活法。”

那么第二天醒来，你会彻底变成另一个人吗？
不会。
早上睁开眼睛，你很可能又回到了原来的状态。

为什么？
因为大脑的改变，需要重复。

关于习惯的形成，有很多研究，也有不同的观点。

我们经常听到一种说法：养成一个新习惯需要21天。
也有关于习惯形成的研究发现，一个新的行为逐渐变得自动化，平均可能需要66天左右。

当然，每个人不一样，
不同的行为，需要的时间也不一样，
但我今天真正想告诉大家的，不是21天还是66天，
真正重要的，是重复。

当你不断选择同一种思维方式，每天重复同一种行为时，
你的大脑就会越来越熟悉这个方向。

简单来说，是这样：
一条路，你走得越多，就越容易走。
第一次去一个陌生的地方，我们需要打开导航。
“这里要右转吗？”
“接下来往哪里走？”
一路都要确认。

但是你每天都走这条路试试看。
后来会怎么样？
你根本不用想，就知道该怎么走。

我们的大脑也是一样。
刚开始，你必须刻意练习积极的思考。
“虽然很难，但现在我还能做什么？”
“今天，我有什么事情做得还不错？”
“等一下，这件事有没有可能从另一个角度来看？”

刚开始，这些问题需要你刻意去问。
甚至你会觉得很别扭。

“我这是在干什么？”
你可能会有这样的感觉。
但是，请继续。
当你每天重复，大脑会一点一点发生变化。

以前一遇到问题，你的第一反应可能是：
“完了。”
“为什么我总是这样？”
“果然，我就是不行。”

但是当你持续练习以后，
大脑会慢慢开始提出不同的问题：
“等一下，真的一点办法都没有吗？”
“我现在还能做什么？”
“这件事情里，有没有什么是我可以学到的？”

这就是大脑正在学习一条新的路。

在脑科学中，我们把大脑这种改变的能力称为神经可塑性。
简单来说就是：
我们的大脑，并不是固定不变的。

我们不是出生时大脑是什么样，这一辈子就只能这样。
你反复想什么，你经常看什么，听什么，你学习什么，以及你持续做什么，
都会影响大脑神经网络的变化和重新组织。

所以大家不要太轻易地说：
“我这个人天生就是这样。”
“我天生就很悲观。”
“我就是爱担心。”
“我的性格改不了了。”
“我怎么努力都没用。”

真的是这样吗？
也许现在的你，只是习惯了过去重复次数最多的那种思维方式。

大家想一想。
如果过去十年，你每天都在批评自己：
“为什么你只能做到这样？”
“你怎么这么差？”
“你看，你又做错了。”

那么你的大脑最擅长做什么？
它会特别擅长寻找‘我不够好’的证据。

如果你长期习惯预想最坏的结果，
那么一遇到问题，大脑首先寻找的就不是可能性，
而是危险。

甚至发生了一件好事，你也会想：
“等等，不能高兴得太早。”
“肯定还会发生什么。”
“这种幸福不可能持续太久。”

为什么？

因为你的大脑，这条路走得太多了。
它太熟悉了。

但是，反过来也一样。

我们可以重新走一条路。
去学习，去练习，然后把它变成行动。

我不是让大家做什么惊天动地的大事。
今天，找一件值得感谢的事情；
今天，承认一件自己做得不错的事情；

遇到问题的时候，不要马上问：
“我为什么这么差？”
试着换一个问题：
“现在，我能做的最小的一件事是什么？”

只是换一个问题。
很小，对吧？

看起来好像也没什么了不起。
但是你每天重复试试看。

做一天，人生不会改变，
做一个星期，你也不会突然觉得整个世界都变得特别美好，
但是如果你继续，大脑会学习。

它会慢慢发现：
“原来遇到问题的时候，除了攻击自己，我还有别的选择。”
“原来我不一定只寻找危险，我也可以寻找可能性。”
“原来失败以后，我还可以重新往前走一步。”

你的大脑，正在学习一种新的反应方式。

当然，人的确有天生的气质差异。
有些人天生比较开朗，也比较乐观。
但是当人生真的遇到巨大的挫折，
当一个人长期处在艰难的环境里，
只靠天生的乐观，是很难一直撑下去的。

那么真正能够支撑我们的是什么？
是你平时反复练习出来的心理习惯。

你每天选择什么样的想法，
你痛苦的时候，习惯对自己说什么，
遇到问题以后，你是坐在那里不断责怪自己，还是练习重新往前走一步，
这些看起来很小的重复，最后都会成为支撑你的力量。

所以我特别想告诉大家：
不要指望读一本好书，就彻底改变人生，
也不要以为听了一场好课，就会突然变成另外一个人。

如果你今天学到了一件事情，
从明天开始重复。

不，从今天开始，
去学习；
去练习；
去行动。

然后每天积累一个很小的成就。
因为对大脑来说，
比起某一次巨大的顿悟，重复更能带来真正的改变。

大脑改变了，
思维习惯会改变，
思维习惯改变了，
行为会改变。
行为改变以后，
人生的方向，也会慢慢改变。

所以大家，请记住：
大脑的革命，从来不是从某一天突然“想通了”开始的，
而是今天，你选择了一个不同的想法；
今天，你换了一个问题；
今天，你做出了一个很小的行动；
然后明天，你再做一次。

真正的大脑革命，就是从这里开始的。