作为一个研究神经科学的人，有三件事是我绝对不会做的。因为它们会显著增加中风的风险。

很多人以为中风离自己很远，好像只和年龄、基础病、遗传有关。但比起长期慢慢累积的风险更危险的，是某个动作、某个瞬间，把血管和心脏推到了临界点。

第一件事、不喝能量饮料。因为很多能量饮料含有过高剂量的咖啡因，再叠加瓜拉纳、牛磺酸这类成分，刺激效果会被放大。

身体不是一台可以无限加压的机器。
血管需要自我调节，心脏也需要稳定节律。
当这些刺激让节律变得不稳定，
就可能增加危险心律失常的风险；
而心律一乱，就可能形成血栓，
血栓再随着血流移动，
后果就不只是「心慌一下」了。

第二件事，在做力量训练时，
绝对不要憋着一口气，去冲一次最大重量。
有些人把这理解成意志力，觉得能顶住就是强。
真正的问题是，憋气举重会让血压瞬间飙升。
医学上就类似于瓦尔萨尔瓦动作，
它会导致你的收缩压力冲到极端水平。

这和你的训练压力无关，
而是对脑血管的一次暴力冲击。
这种情况就可能会诱发脑出血。

所以更聪明的练法，不是不做大重量，
而是学会呼吸：
发力时呼气，用比最大重量略低一点的重量，
做多次数（3-4REP），也一样可以变强，
但不用把血管推到极限。

第三件事，
不做让脖子极端前屈或后仰的瑜伽姿势。

瑜伽本身很好，
但这不等于所有姿势都适合所有人。
少数情况下，
极端颈部姿势可能会造成血管壁撕裂，
进而引发中风。

一句话说就是：
不要把一些特定的身体警戒线
误解成可以挑战的上限。

尊重你身体发给你的信号。