#健康科普# 【空腹血糖高的5大原因 👇 】

🌸 降糖药或胰岛素剂量偏高，引起夜间低血糖，第二天早晨血糖反跳性升高。

💭应对建议

🌿 请遵医嘱调整药物或胰岛素剂量。

🌿 睡前可监测血糖，必要时加餐(在医生指导下)

🌿 夜间如出现心慌、出汗、口渴、饥饿感，及时监测血糖

🌿 定期复盘血糖波动，优化用药方案。

🌸 晚餐前或睡前降糖药剂量不足，夜间血糖控制尚可且无低血糖的情况下，清晨3:00-9:00，人体各种升糖激素(如生长激素、糖皮质激素等)分泌增多，引起清晨空腹血糖升高。

💭应对建议

🌿 遵医嘱调整晚餐前或睡前的用药剂量，不要自行增减药量

🌿 规律作息，保证睡眠质量，避免熬夜和睡眠不足

🌿 晚餐适量，营养均衡，避免过晚或过少进食

🌿 监测空腹血糖变化趋势，便于发现问题并及时调整方案

🌸 早晨起床后不吃早饭就出去晨练，可能会在运动中发生了无症状低血糖，低血糖又导致反应性血糖升高，此时测血糖就会升高。

💭应对建议

🌿 晨练前建议先补充少量碳水+优质蛋白，如半根香蕉、全麦面包+鸡蛋/牛奶等

🌿 运动前监测血糖，空腹血糖偏低时不建议运动

🌿 随身携带少量食物，如葡萄糖片、饼干等，以备不时之需

🌿 运动强度适中，循序渐进，避免空腹进行高强度、长时间运动

🌸 夜间睡眠不佳，失眠，醒得早精神情绪紧张等，会引起早晨空腹血糖升高。

💭应对建议

🌿 规律作息，固定睡觉和起床时间，尽量不熬夜

🌿 睡前放松，睡前1小时远离手机、电视，可听音乐、泡脚、阅读

🌿 舒适环境，保持安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境

🌿 情绪管理，学会释放压力，保持心情平稳

🌿 连续多天睡眠差时，建议监测空腹血糖，了解自身血糖变化规律

🌿 记录睡眠与血糖情况，找到影响血糖的关键因素

🌿 若持睡眠差且空腹血糖偏高，建议咨询专业人员，调整生活方式或治疗方案

🌸 测空腹血糖的时间不对，空腹血糖最好在隔夜禁食(可适量饮水)8-12小时，于清晨6:00-8:00，早餐前测量。如果晚餐吃得太晚，或睡前进食夜宵，空腹血糖测量关键:时间要对!早晨测血糖就可能会偏高

💭应对建议

🌿 测量血糖时应空腹状态：除白开水外，不进食任何食物和含糖饮品。

🌿 晚餐尽量在睡前3-4小时完成

🌿 避免睡前进食如需加餐，选择低糖、低热量食物并适量