很多女生信奉：少吃就能瘦，所以长期刻意节食。

却不知这会触发身体刻在基因里的：饥荒预警，主动进入省电模式，代谢降档，脂肪牢牢囤积，气血优先供给核心脏腑，皮肤、气色、姨妈先被牺牲。

从中医角度看，这种状态本质是伤了脾胃。脾胃是气血生化之源，长期进食不足，脾胃无水谷可运化，慢慢就会怠工。

脾虚，则水湿代谢不掉，堆成松垮赘肉、水肿虚胖，气血生成不足，就会脸色蜡黄、唇白乏力，稍动就累，形成又胖又虚的恶性循环。

恢复正常饮食的话，初期体重上涨很正常，这是身体放下饥荒焦虑、脾胃逐步复苏的信号，别因为秤上的数字退回节食的老路。这一个阶段，别盯着体重，重点看脾胃、气血、睡眠、精力有没有好转。

等身体状态回升，再配合肩背、臀腿这类大肌群力量训练增加肌肉量，才能真正拉高基础代谢，彻底跳出省电模式。

后期可搭配玉灵膏、红参、黄精这类温和食方，补养气血与肝肾，恢复的更好。

好好吃饭、养好脾胃、补足气血，身材和气色才会跟着一起好起来！