【这个运动，预防乳腺癌！】
对于致密型乳腺的健康人，想要预防乳腺癌，建议女性多打羽毛球！
美国癌症协会的研究发现，每周进行7小时以上，类似步行这样的中等代谢当量运动，相对于每周运动3小时的女性来说，她们患绝经后乳腺癌的风险降低了14%！
什么是中等代谢当量运动呢？简单来说，就是运动耗能水平/静息状态下的耗能水平，在3-6之间的运动。它可以反应一个运动的剧烈程度，数值越高越激烈。
想要通过运动预防乳腺癌，最合适的就是既能坚持下去，又能有效锻炼到胸肌的运动，因此，我们更推荐休闲地打羽毛球，作为预防乳腺癌的首选运动，对于心血管、胸部以及全身的肌肉，都有好处。
【频率】
每次打2个小时左右，一周3-4次。
【热身】在打羽毛球之前，一定要注意热身！
1、可以围着羽毛球的场地慢跑一圈，3-5分钟就足够了；
2、慢跑之后，拉伸一下大腿、肩部、腰部等等的肌肉；
3、活动一下全身关节，避免突然的关节发力、扭转。
【注意事项】
有糖尿病或者心血管疾病的人，最好在专业医生的指导下进行羽毛球运动！#曲婉婷母亲贪污3.5亿元职工安置费##凤凰大健康虚拟医生小凤Emma[超话]#