【#浙江19岁女孩狂吃冰淇淋水果代餐越减越胖#】#三伏天减肥避坑#19岁女孩，身高1.56米，体重69公斤。为了减肥不吃早饭，中午点外卖，晚饭用水果代替。夏天天气热，每天还要吃3、4个冰淇淋，晚上饿了就吃半斤榴莲或其他水果——结果不仅没瘦，反而反弹了4斤。这是浙江省新华医院营养科副主任营养师陈秋霞门诊遇到的一个真实案例。
陈秋霞指出，她的减肥方式存在三大误区：不吃早饭导致基础代谢率下降；晚饭水果代餐，大量果糖加重肝脏负担，易引发脂肪肝；天热每天吃3、4个冰淇淋，热量严重超标。
陈医生强调，三伏天其实是减脂的好时机。高温下人体基础代谢率会有所提升，且炎热天气会抑制食欲，更容易制造能量缺口。想要科学瘦身，建议遵循“211饮食法”：每餐1拳头高蛋白食物、1拳头全谷物主食、2拳头绿叶蔬菜。运动方面，三伏天可选择早晚各半小时的低中强度运动，如快走、瑜伽、游泳等，保持“微微出汗、能说话但唱不出歌”的强度即可。（FM93记者王桔，通讯员 孙金铭） http://t.cn/AXKmhhQC