超可爱举手臂碰碰|举手臂_新浪新闻

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爱吃菠菜的西兰花

26-07-19 02:38 微博认证：娱乐博主

超可爱呀举着手臂碰碰多视角

发布于广西

東京时色：

#巨瘦手臂的方法#想让手臂变瘦，关键是减少脂肪+紧致线条。平时可多做针对手臂的运动，比如举哑铃、俯卧撑、手臂绕环，每组15-20次，每天3-4组，帮助锻炼肱二头肌、肱三头肌，让线条更紧实；同时控制整体热量摄入，少吃高油高糖食物，配合全身有氧运动减少体脂，手臂自然会跟着变瘦。记得运动后拉伸手

2025-07-30 12:40:26

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CCTV生活圈：

【大风天气宅家瘦手臂！#2个动作甩掉拜拜肉# 】#更强的风还在后面# 大风天气别出门，跟着小圈宅家锻炼瘦手臂吧～专家推荐2个动作，弹力带头后屈伸、弹力带两侧拉举，经常练一练，让你的手臂线条更紧致，甩掉“拜拜肉”。赶快练起来吧～ http://t.cn/A6rYJlGf

2025-04-12 11:04:59

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奇物百科：

怎么让手臂维度突破40？最简单有效的两个手臂训练动作 #健身# http://t.cn/A6drKQ8D

2025-05-07 14:15:01

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耳朵儿朵儿：

我爱芭杆！！欧阳春晓瘦上肢训练组合！瘦手臂➕薄背➕改善圆肩驼背组合！别看时间长，但是特别适合跟练，会一直和你聊天，不知不觉你就坚持下来了！姐妹们都试试。大中小基数，没有运动基础，都可以顺利跟练。 #城市运动季##减肥##健康减肥# http://t.cn/AXoGA6d1

2026-07-02 12:38:36

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扫文推文小姐姐：

超强瘦手臂，这是7月份我做过最累的手臂运动，看似平平无奇，到后半段的时候手臂真的酸Q住了，一起跟着练七天瘦成天鹅臂！🦢 #巨瘦手臂的方法##健身# http://t.cn/A6Fx9cm2

2025-07-30 13:59:28

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运动健身教程：

女生练手臂，不要和男生一样！#瘦手臂# http://t.cn/AXKPoBlW

2026-07-10 08:21:01

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人民日报：

【收藏！#8个动作练手臂#】侧平举、二头弯举、俯身摆臂…消防员示范8个动作，锻炼手臂力量↓↓大家也可以利用手边的矿泉水瓶，一起练起来吧！（重庆消防） http://t.cn/A6Rm8IIm

2024-09-11 11:14:40

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测评菌：

胸廓压缩就多练手臂上举⬆️上提胸廓与内脏🔥 好呼吸才是好体态的底层逻辑长期圆肩驼背、头前倾，核心问题是胸廓被压缩了！胸廓一缩，胸腔空间和内脏位置就会被挤压，连带呼吸变浅、肩颈紧绷僵硬，哪怕拼命练背也没效果。真正的底层逻辑： ✅ 手臂上举 → 精准上提胸廓与内脏 ✅ 胸廓打开 → 创造

2026-06-22 16:52:05

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运动健身教程：

女明星张俪这套6分钟手臂训练！坚持打卡2周手围瘦了一圈！#手臂训练##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXfGiSjH

2026-03-18 19:40:55

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