我的预防高反策略，仅供参考，每个人的身体状况都不一样。

1.我先飞到海拔2900m林芝玩了5天，海拔不太高，加上那里森林植被丰富、又是夏天，含氧量高，完全没有什么压力。需要注意一下去色季拉山口海拔4700m(最坑的景点，避雷），鲁朗森林也有4000+，也要注意点。这样适应下高海拔，为后续去拉萨做准备。

2.在拉萨期间，不管去日喀则、羊湖、纳木措玩，都当日返回，在拉萨市酒店条件好，有制氧机，不舒服还能去医院，最大程度规避风险。起初打算在纳木措住一晚，后来考虑当地住宿条件和4700m海拔，还是放弃了。

3.在林芝期间没买氧气，没服药。到达拉萨当天早晨和晚上各服乙酰唑胺(唯一临床双盲实验证实预防高反有效药物)半片，第二天去羊湖同样如此服用乙酰唑胺。第三天在拉萨市内活动，去布达拉宫、天上西藏邮局、大昭寺，就没服。第四天去日喀则扎什伦布寺，服了半片。第五天去纳木措，早晚各服半片。

此外在去羊湖、纳木措均携带氧气瓶，并在高海拔处吸了氧气。

4.另外就是备葡萄糖粉、布洛芬、感冒药，葡萄糖粉每天都有服用，布洛芬和感冒药没用上。

5.去林芝前2天，去拉萨前2天均未洗澡。睡觉前关空调，防止感冒。

另外提醒各位，布达拉宫允许携带便携式氧气瓶参观，体质弱的可以带氧气瓶。

6.自我评估目前很难承受去阿里地区、珠峰大本营的高反风险，就放弃了。尽管一路上我没有什么高原反应，但是还是需要谨慎。