周六、周日都是跑步打卡十公里，在健身房，凉快，然后，撸铁一个小时。
工作日跑步锻练比较少，抗阻运动为主。
每天平均步行5.5公里。
决定：工作日加大步行量。
平时吃豆类相对多（黑豆、绿豆及各种杂豆粥），一周三次。
不刻意拒绝碳水。
吃牛肉、鸡蛋足够。
饮主要是水+茶，不碰任何甜食。
目前，身体状态比三十岁的自己还要好，只和自己比。
发布于 广东
今纶