#医生提醒泳池暴走可能伤腰#【#颜如晶泳池暴走5公里瘦1.15公斤# 专家称#颜如晶减肥法有心脏风险# 】近日，艺人颜如晶靠泳池暴走5公里减重1.15公斤，引发热议。杭州师范大学附属医院运动医学科主任胡小军表示，水中行走利用浮力减轻下肢负荷，对体重较大者、骨关节炎患者确实友好；同时水的阻力能锻炼核心与下肢肌群，低温环境还可缓解运动后酸痛。

然而，水中运动并非没有风险。胡小军提醒，人在水中易因放松而忽视疲劳，长时间行走易致核心肌群力竭，出现弯腰前倾，可能加重腰肌劳损甚至诱发腰椎间盘突出。折返转身过猛或侧向迈步，也易扭伤关节或拉伤韧带。更需警惕的是，水位达胸部时，水压会加大心脏泵血负担，尤其水温偏低（约25℃），心脏功能偏弱的中老年人易出现心慌胸闷，严重可诱发肺水肿。

专家建议，泳池步行应分组进行，每15分钟休息2～3分钟，转身放缓，量力而行。若腰腿持续酸痛需减量。科学减重还需配合饮食评估，切勿盲目“内卷”。（钱江晚报 颜如晶 编辑666） http://t.cn/AX9wnpY5