【#三伏天需要避开的养生坑#】#见识到三伏天的厉害了#
三伏天被养生族奉为“年度限定黄金档”，这“加长版”的高温高湿，既让身体水分和体力消耗加倍，却也把阳气推至全年顶峰，成了养阳、减重、冬病夏治的天然黄金期；但机会越大，陷阱越多，若不懂其中门道，反而容易在“补”与“贪”之间踩出一串养生坑。

坑一：过度贪凉。冰奶茶、冰西瓜、冰啤酒一口下去瞬间解暑，可这份舒服全是“假象”。骤然的寒凉刺激会直接挫伤脾胃运化阳气，引发食欲不振、腹胀腹泻。长时间低温吹空调、冷风直吹头颈肩腰，寒湿侵入经络，是夏季关节痛、畏寒怕冷的主要诱因。三伏天防寒甚至比防暑还重要。

坑二：过度温阳。“以热制热”本身没错，但只适合特定地域和特定体质的人。夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生是很多人的习惯，但如果你是湿热体质或体内阴虚有热，再吃温热食物反而容易上火。阳虚体质者进补也需适可而止。生姜虽好，但体质偏热、容易上火的人应少吃或避免。

坑三：大汗后立刻冲凉。大汗后毛孔张开，立刻冲冷水澡或吹冷风，会造成阳气骤闭、湿气内停，加重身体淤堵疲惫。运动后应等汗自然消退再用温水冲洗。

坑四：盲目跟风三伏贴。三伏贴不是“万能贴”更不是“许愿贴”。三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病，适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群，不合适孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏人群。另外，如有需要，务必到正规医疗机构贴敷。

坑五：剧烈运动大汗淋漓。三伏天锻炼要避开高温，宜做散步、太极等轻度运动，微微出汗即可，不宜运动量过大。中医讲“汗为心之液”，出汗越多，心气、阳气耗损越重。