#严料坊# 减肥这事儿，拼的不是狠饿，而是会吃。别再靠不吃早餐、晚上断食那一套了，那只会让代谢越来越慢，越减越难瘦。
一天三餐都要吃，早餐有主食+蛋白质+蔬菜，先把代谢打开。午餐一定要有一掌心的肉，再配全谷物主食和大量绿叶菜。晚餐主食减半，蛋白质正常，蔬菜多吃。两餐间饿了别硬扛，用坚果、水果、无糖酸奶小口加餐，稳定血糖、避免暴食。
减肥的关键，是让身体敢放心"烧掉"脂肪，而不是被你吓得拼命囤。
发布于 江苏
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