#医生回应超负荷运动易致横纹肌溶解# 【零基础男子山路骑行后排出“酱油尿” 肌肉溶解 急性肾衰 住进ICU 医生：中等强度运动每天1小时最佳 运动后肌肉疼痛超72小时 小心“肌肉爆炸”】#女子运动过度确诊横纹肌溶解#据上游新闻报道，杭州的王女士在恢复健身首日，被教练额外增加100组踮脚训练后，因双腿剧烈胀痛、发硬就医，确诊为横纹肌溶解症，肌酸激酶值高达3万U/L，超过正常值150多倍，肝功能也出现受损。
此前，杭州一名毫无骑行经验的男子突发奇想，去山路进行剧烈骑行，结果第二天就出现小腿酸痛，甚至排出了酱油色的尿液，最终被确诊为横纹肌溶解症和急性肾衰竭，住进了ICU。据记者采访福建省第二人民医院相关专家介绍，过量或过于剧烈的运动可能诱发横纹肌细胞破裂溶解，俗称“肌肉爆炸”，进而导致急性肾损伤。因此，运动应循序渐进，对于新手而言，每天进行中等强度运动1小时为佳，并遵循“每周运动增量不超过10%”的原则，同时注意及时补充水分，这是保护肾脏的关键措施。如果健身后肌肉剧痛持续超过72小时，或尿液出现茶色、酱油色等异常情况，应立即停止锻炼、大量饮水，并尽快就医。via@第一帮帮团 http://t.cn/AXJFVaye