今日处暑🍂三伏将过，夏尽秋至
处，止也，暑气至此而止矣。
三伏余暑慢慢退去，阳气向内收敛，阴气渐长；白天尚有秋老虎余热，早晚已然生凉，一边清余湿，一边防初燥，养生重在「收与润」 。
气机特点
夏气向外发散，秋气向内收敛。
夏天耗散的津液，到处暑要开始回收养藏；长夏遗留的湿浊尚未散尽，又叠加秋燥，容易出现：口干咽燥、干咳少痰、困倦乏力、胃口不佳，小儿易燥咳、盗汗、换季感冒。
✅养生总纲：清残余暑湿，滋阴润肺燥，不急贴秋膘 。
不要立刻大鱼大肉进补，脾胃尚被湿浊困住，早补反而壅滞生内热。
饮食要点｜少辛增酸，甘润为宜
清余湿：山药、莲子、芡实、茯苓，化掉夏天残留湿气。
润秋燥：百合、银耳、梨、莲藕、玉竹，补肺津。
少辛辣葱姜辣椒，适度吃酸味：葡萄、石榴，酸甘化阴，助肺气收敛。
忌冰饮、生冷，损伤刚刚收敛的阳气。
小儿食疗小方：山药百合莲子羹
山药、百合、去芯莲子，慢炖，健脾润肺，适合处暑后孩子口干、睡不安稳。
起居调摄
早卧早起，顺应秋收之气，不熬夜，收敛耗散心神。
昼夜温差拉大，适度“秋冻”，护好腹背脚踝；小儿护住肚脐，不要袒胸露背。