道家十补，源自黄帝内经、道德经，十种日常养生之法。

道家十补遵从《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之”与《道德经》“归根曰静，少私寡欲”的思想，不靠名贵补品，从天地起居、情志运动入手固本培元。

1. 天补：借天地阳气养元气。《黄帝内经》讲阳气如同天上太阳，多晒后背，顺日出日落作息，春生夏长秋收冬藏，和自然节律同频，补足一身阳气。
2. 地补：接地气安定心神。有空赤脚踏草地泥土，多走入山野。大地属阴，平衡人体躁动，舒缓焦虑，调和五脏气血。
3. 食补：吃对而非吃贵。《道德经》“圣人为腹不为目”，饮食只为滋养身体，不追逐口腹享乐。吃应季本地食材，五谷为主，七分饱，五味均衡，养护脾胃根本。
4. 眠补：睡眠是第一大补。守子午觉，子时入睡，午时小憩。身体在睡眠中自我修复，熬夜带来的损耗，再多补品也难以弥补。
5. 动补：柔运动疏通气血。不追求剧烈透支，练习八段锦、太极、传统武术，动中取静，舒展筋骨，让周身气血循环通畅，切忌运动伤身。
6. 静补：守静敛神。道德经“致虚极，守静笃”，每日静坐片刻，放下纷乱杂念。心神不外耗，气血归于本源，修复精神损耗。
7. 情补：调和情绪护脏腑。七情过激最伤身体，少攀比、少怨怼，不被喜怒过度牵动。心态平和，脏腑才不会被情志所伤。
8. 文补：读经典滋养心志。品读黄老经典，感悟大道，开阔胸襟。内心通透安定，精神充足，身体自然受益。
9. 时补：顺应四时节律。遵循春夏养阳、秋冬养阴，春天舒展、夏天适度出汗、秋天收敛润燥、冬天藏精保暖，起居跟着季节调整。
10. 道补：养生最高境界。取自道德经“知止不殆”，少私寡欲，懂得节制欲望，饮食劳作皆有分寸，形神合一，这是十补的根基。

十补不是玄学，把天地、饮食、睡眠、情绪做好，就是普通人最好的养生。 http://t.cn/AX0jCIh1