#医生眼里让大脑休息最好的方法#
* 保证充足睡眠，是大脑休息最基本方式，一般成人需7-9小时，让大脑清除废物、巩固记忆。
* 适度运动能促进血液循环，为大脑供能，缓解精神紧张，如散步、瑜伽、慢跑。
* 转换脑力活动，从工作学习切换到绘画、听音乐等活动，让大脑不同区域交替休息。
* 冥想放松可减轻大脑疲劳、降低焦虑、提高注意力，每天5-10分钟即可。
发布于 上海
是朵小小云
#医生眼里让大脑休息最好的方法#
* 保证充足睡眠，是大脑休息最基本方式，一般成人需7-9小时，让大脑清除废物、巩固记忆。
* 适度运动能促进血液循环，为大脑供能，缓解精神紧张，如散步、瑜伽、慢跑。
* 转换脑力活动，从工作学习切换到绘画、听音乐等活动，让大脑不同区域交替休息。
* 冥想放松可减轻大脑疲劳、降低焦虑、提高注意力，每天5-10分钟即可。