#健康知识# 减糖限糖记住九句话
糖不是一点都不能吃，只是在现在物质充足的情况下，一定要控制糖的摄入量。想要限糖，记住9句话。
Part01.
日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了，自己不要主动喝。
Part02.
直接吃水果。市售果汁和榨的“原汁”应控制在1杯以内。自己榨果蔬汁尽量多放蔬菜，少放水果，避免含糖过多。
Part03.
乳酸菌饮料限量饮用。认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。
Part04.
若每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，最好远离其他甜食，甜饮料，饼干、曲奇、巧克力之类最好不要吃。
Part05.
喝咖啡尽量少加或不加糖，喝牛奶、豆浆也不要加糖。
Part06.
号称“低糖”的产品，要看看它是否达到营养标签上说明的低糖标准(100毫升液体或固体当中的糖含量是否低于5克)。
Part07.
焙烤食品尽量控制数量。自制面包、饼干、点心等，除非不加糖，否则也不可以每天放开吃。
Part08.
日常家庭调味，尽量不要养成加糖的习惯，尤其是喝杂粮粥、银耳羹、红豆沙、绿豆汤时，一定要少放甚至不放糖。如果喜爱甜味，可以用红枣、桂圆等天然甜味食物代替白糖等添加糖。
Part09.
小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。