【#椰子水不能当水喝#】#女孩狂喝椰子水汇报工作时突然晕厥# 椰子水和椰子汁不是一回事。椰子水是打开椰子后，里面那种透明、清亮的天然液体；椰子汁又名椰汁，通常是以椰肉、椰子水等为原料，加入水和白砂糖，经过滤等多道工序制成的乳白色液体，因此又被称为椰奶，脂肪含量和能量都比椰子水高。数据显示，每100毫升椰子水含有18千卡能量、3.92克糖（一半以上是果糖）。具体到不同品牌，能量会略有差异。

椰子水的能量大概是苹果汁、葡萄汁、菠萝汁、橙汁等果汁的一半左右，的确负担更小一些。按照预包装食品标签的标准，能量在19千卡/100克以内的食品，可以声称低能量、低卡。但这不等于没负担，完全用椰子水替代白开水会额外摄入近300千卡的能量，相当于成年女性半顿饭，因此喝椰子水得限量。需要提醒的是，椰子水钾含量较高，高钾血症患者要少喝，以免加重病情。（生命时报） http://t.cn/AX03jqGb