【#快走至少降低5种癌症风险#】#晚上走路45分钟# 运动有助降低多种癌症风险，但你可能不知道，快走就是性价比最高的一种运动。德国雷根斯堡大学发表在《BMC癌症》期刊上的一项研究，调查了步行速度与28种癌症风险的关联。结果发现，与慢速步行相比，快步走可降低肛门癌、肝癌、小肠癌、甲状腺癌和肺癌等5种癌症风险。该研究纳入超33万人数据，平均随访时间10.9年。研究发现，步行速度可作为评估整体健康的实用指标。结果显示，与慢走相比，快走者患肛门癌、肝癌、小肠癌、甲状腺癌和肺癌的风险分别降低70%、61%、54%、50%和40%。一方面，步行速度可以反映身体素质，这与较低的癌症风险相关；另一方面，快步走可改善肠道健康，降低体内慢性炎症水平，减少部分癌症风险。该研究提示，在无法增加运动量时，仅仅提高步行速度，就可以简单有效地降低癌症风险。