#医生回应举手式睡姿是身体在求救# 【“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮?】睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。

抬起手睡觉虽然短期感觉很舒服，但长期保持这种睡姿可能会给健康带来负面影响：影响上肢血液循环，诱发肩周炎，引发反流性食管炎，影响心肺健康。

如果经常有把手举过头顶睡觉的行为，可以通过以下方法来检查和调整呼吸模式，从而改善睡姿。

对镜自查呼吸：
对着镜子坐下，用鼻腔吸气和呼气，观察呼吸过程中肩颈是否存在明显起伏，如果有，就说明需要进行呼吸调整练习了。

呼吸调整练习：
可选择躺在瑜伽垫或床上进行。取仰卧位，用枕头适当垫高双腿，使腰部更舒服、身体更放松。

双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5—8次，每次练习3组以上。（央视网） http://t.cn/R2WxEin http://t.cn/AXOKeEWx